孕妈妈如何避免小腿抽筋？

　　抽筋会导致局部肌肉收缩，让人一下子没有力气，也会导致身体不适。对于孕妇来说，更需要避免抽筋，因为孕妇每天都挺着大肚子，身体压力会大，一旦出现抽筋的情况是比较危险的。那么，孕妇怎样避免小腿抽筋呢？下面第一宝宝小编为大家详细分析，希望帮助到大家。

　　孕妇怎样避免小腿抽筋？

　　专家指出，怀孕期间因为胎儿体重随着时间的增长，所以孕妇的身体压力就会越来越大，出现小腿抽筋的情况就比常人要多。而且在怀孕期孕妇体内激素升高，导致身体的钙与磷不平衡，所以出现抽筋的情况就很多。以下是避免抽筋危害的4个方法，希望可以帮助到大家。

　　1、孕期注意保暖

　　怀孕期间，准妈妈如果不注意保暖，很容易受到风寒的袭击，会导致孕妇着凉，这样就会刺激腿部的肌肉，导致痉挛抽筋。所以准妈妈一定要注意保暖，特别是在晚上睡觉的时候，一定要盖好，这样才能减少抽筋。

　　2、孕期应避免过度劳累

　　准妈妈在怀孕期间，经常做一些劳累的家务事或是剧烈的运动等，会导致腿部肌群过度疲惫，使得局部的酸性代谢产物增多，就会出现抽筋的情况，所以孕妈妈要少做劳累的家务事，避免过度劳累，这样才能减少孕期抽筋的危害。

　　3、怀孕期不要长时间保持某个动作

　　准妈妈在家养胎或者锻炼身体，最好不要长时间的保持某个动作，因为长时间保持某个动作，会导致腿部的静脉受压，使得血液循环受阻，这样也会导致抽筋的情况出现，所以不宜长时间保持某个动作。

　　4、睡觉要有时间控制

　　准妈妈每天要保持良好的作息时间，每天睡眠要控制在9小时以上，这样对自身及胎儿都有很大的好处。但是孕妈妈睡觉时间过多、过少，会导致血液循环减慢，使得二氧化碳代谢废物堆积，这样也会导致抽筋的情况出现，所以准妈妈要有良好的作息时间。（怀孕为什么爱睡觉？）

　　温馨提示：孕妈妈一定要做好以上4点，这样才能减少抽筋的可能性。并且为了确保胎儿发育正常，怀孕期间准妈妈一定要注意好自身饮食，保持营养平衡，这样宝宝才能发育健全。

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