孕妇应该怎样睡觉？如何才能睡出健康？

　　怀孕以后，孕妇肚子的体积一天天增大，晚上睡觉的时候只能老老实实地侧卧，翻身都觉得累！虽然育儿专家和书上说孕妇朝左侧睡比较好，但是一直保持一个睡姿又担心会压迫到肚子里的宝宝？那么，准妈妈孕期怎样才能睡出健康呢？

　　一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡，只要个人习惯、舒服就好，并无关身体健康；但是孕妇则必须适时的改变睡姿，以适应身体上的改变。

　　孕妇因为肚子上有负荷，如果依照一般人的睡姿，将不符合人体的生理解剖构造；因此，孕妇最好采用左侧躺的睡姿。

　　由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉，负责下肢血液循环至心脏，仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。

　　平常睡姿非左侧躺的孕妇，该怎么调整睡姿呢?

　　怀孕初期肚子还不大，睡姿可和平常一样；但是到了怀孕中期，肚子渐隆起，可在此时尝试改变睡姿，让自己改成左侧睡；到了末期，就一定要改成左侧睡。孕妇除了左侧躺之外，可将下肢垫高15～30度，于两腿间夹一枕头，让自己能有个轻松舒适的睡眠。

　　孕妇最好采用左侧躺的姿势睡觉比较好，这样孕妇才能睡出健康。您还可以阅读“孕期孕妈妈如何拥有好睡眠？”，了解更多孕妇保健知识，希望第一宝宝网提供的怀孕保健知识能够帮助到您。