怀孕之后瞌睡虫找上门？孕期犯困怎么办

　　有时候判断怀孕不一定是看有没有“呕吐”，比如一个计划要孩子的女人，在一段时间内经常犯困，哪怕每天睡上十二个小时也不嫌多，整天没精打采的，就凭这一点也可以被列入疑似怀孕的行列。有的孕妇就觉得自己是得了莫名其妙的病，而早早测出自己已经怀孕的孕妇则不然，她们会坦然面对这种困顿，但是似乎它太耽误事了。那么怀孕之后瞌睡虫找上门？孕期犯困怎么办？

　　怀孕后为什么会嗜睡？

　　1，和体内激素的变化有关。怀孕后，孕妇体内的激素会发生变化，会让脑垂体发生疲劳，为了让身体能够尽快地适应这样的变化，就会出现嗜睡的情况。

　　2，和身体的新陈代谢有关。怀孕后，孕妇的新陈代谢加快，身体内的热量消耗的也就快。就像机器一样，当机器缺乏了能量动力之后，就会懒得再动。人也是一样的，当体内的热量消耗较快时，身体就会很容易疲劳，因此就会嗜睡。

　　3，和孕妇的心理压力有关系。怀孕后，大部分孕妇都是有压力的，初为人母的兴奋，出现一些异常的紧张，还有对未来的一些忧虑等等，这些心情混合在一起会让孕妇的压力增加很多，在压力面前，休息不好，想得又多，因此就会犯困很多。（孕妇心理害怕会影响胎儿发育吗？孕妇害怕怎么办）

　　孕期犯困怎么办？

　　1，适当运动。我们有一个睡眠怪圈，越困越想睡，越想睡就越困，不想动，不想起床，没有精神做事情，懒洋洋的呆着。这样对孕妇和胎儿都是不好的，会降低孕妇的身体素质，也会妨碍到胎儿的健康发育。因此，孕妇就要适当的做些运动，让体内的氧气量充足一些，这样大脑就不容易累，多呼吸新鲜空气，还能让人精神起来。

　　2，补充营养。孕妈妈要做到少食多餐，均衡饮食，及时给身体补充营养。比如，在两餐之间可以吃一些水果、饼干、酸奶等健康小零食，这样可以应对孕妇由于新陈代谢加快而导致的饥饿疲乏。

　　3，培养兴趣。孕妇嗜睡有可能是由于心理压力造成的，这时候可以做一些缓解压力的事情，而这种事情就是孕妇感兴趣的事情。比如做一些小手工，或者画画，或者做做瑜伽等等，既对身体有好处，又能缓解由于嗜睡对身体带来的负面影响。

　　其实怀孕早期有些嗜睡的现象是很正常的，一般在怀孕3个月以后，嗜睡的反应就会有所改善；孕中期以后，孕妈妈的睡眠便可以逐渐恢复正常。不过有些孕妇由于个人体质的原因，可能嗜睡会伴随着整个孕期。但是孕妇不要因为嗜睡而有太大的心理压力，当宝宝出生后，这种现象就会消失了，在宝宝面前，母亲有多么疲劳都不会安安稳稳的睡着，还是趁着孕期想睡就睡吧。现在第一宝宝小编推荐各位家长们阅读“为什么孕妇容易困？如何解决孕妇老困的问题”，帮助自己做好产前功课。