孕妇怎么睡才好？怀孕早中晚三个阶段最佳睡姿

　　孕中期最佳睡姿

　　到了孕中期，子宫增大速度逐步加快，此时不宜采用平卧位的睡姿，否则增大的子宫会直接压迫下腔静脉，使回心血流量减少，造成孕妇低血压，医学上称之为仰卧位综合征。孕期低血压会导致孕妇和胎儿的供血都减少，两者可能会出现缺氧症状。所以孕中期以后，采取平卧位的睡姿可能会对孕妇和胎儿造成危险，因此怀孕中期不宜采用平卧位睡姿。

　　孕中期以后，子宫大多数情况下都会向右旋转，这样的话会使子宫动脉扭曲而影响血流量。如果孕妇采取左侧卧位，会对右旋子宫有纠正作用，扭曲的子宫动脉也会得以矫正，并增加对子宫和胎儿的供血量。所以从孕中期开始，特别孕晚期的孕妇，建议采取左侧卧位的睡姿。

　　温馨提示：对于个别孕妇，如妊娠合并心脏病或心功能不全者，左侧卧位可能会压迫心脏而产生憋气、心慌等症状，采用右侧卧位的睡姿也是可以的。

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　　孕晚期最佳睡姿

　　怀孕晚期最佳的睡姿也是左侧卧位。孕晚期采取左侧卧位的睡姿，也能使右旋子宫转向直位，从而可以减少右旋子宫转向引起的胎位和分娩异常。同时还能有效避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇心血排出量，减轻孕期浮肿，改善子宫和胎盘的血液量，减少早产概率，避免子宫对肾脏造成压迫。孕晚期采用左侧卧位的好处如下：

　　1、孕晚期采用左侧卧位可以减轻增大的子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持子宫动脉的正常血流量，保证胎盘的血液供给，为胎儿发育提供必要的营养物质。

　　2、孕晚期采用左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加流回心脏的血流量。回心血量的增加，可使孕妇的肾脏血流量增多，改善自身脑组织的血液供给，可以有效避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

　　3、孕晚期采取左侧卧位睡姿可以改善子宫的右旋程度，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿的供氧状态，这对于减少胎儿体重过轻和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是胎儿发育迟缓时，孕妈咪采取左侧卧位效果很不错。

　　总的说来，最适合孕妈妈的睡姿就是左侧卧位，对宝宝的健康发育比较有利，但也并不是强制性的要求孕妈妈一定要一整晚都这个睡姿。如果一直左侧卧睡，您感觉十分不舒服或者麻木的话，是可以换一换其它睡姿的。您还可以阅读“孕妇睡眠不好怎么办？孕期失眠的解决办法”了解更多的孕妇保健专题。希望第一宝宝网提供的母婴知识能够帮助到您。