孕妇为什么会打呼噜？孕妇打鼾如何缓解

　　作为孕妇的你是不是经常在夜间睡眠的时候被身边的老公轻轻给推醒了呢？因为老公已经受不了你打呼噜的声音了。可是你又强词夺理的说自己根本没有打呼噜的习惯，结果老公就会拿出各种证据来说服你，弄的你都非常的苦恼。为什么怀孕后就会打呼噜呢？下面第一宝宝小编就来给大家讲讲孕妇为什么会打呼噜？孕妇打鼾如何缓解。

　　孕妇为什么会打呼噜？

　　1，怀孕后，孕妇的体重都会有所增加，尤其是在孕中期的时候，体重上升的速度会非常的快。胃部变大，压迫上呼吸道变得狭窄，睡眠时气流通过狭窄的咽部时就会产生颤动，从而发出呼噜声。

　　2，孕晚期子宫变大，如果胎儿此时还没有入盆，那么硕大的子宫就会压迫肺的空间，也会使得气流通道变窄，引起打呼噜。

　　打呼噜分为良性呼噜和恶性呼噜两种，如果是前者，那么对于孕妇和胎儿来讲是没有害处的，而如果是恶性呼噜，那么孕妈咪可要做好警惕，因为这种呼噜不仅会影响到孕妇的睡眠，还会间接的影响到胎儿的氧量吸收，影响其健康发育。

　　孕妇打鼾如何缓解？

　　1，睡姿要正确。采用侧卧的睡姿，就可以释放呼吸道的空间，不会受到挤压而变得狭窄，气流通常就不会打鼾了。（孕妇哪种睡姿比较好？孕妇正确睡姿图）

　　2，控制好体重。在孕中期，即便身体很需要热量，但是也要控制好体重，计算好一天需要的热量进行饮食，就不会出现体重暴涨的现象，当然也就不会打鼾了。

　　3，合理膳食。如果孕妇上火或者患上了上呼吸道感染的疾病，导致呼吸不畅，也会导致打鼾的出现。

　　4，心情放松。有的妈妈心事比较重，导致初期睡眠不好，后来熟睡又太深，也会导致打鼾的出现，所以妈妈要放松心情，让自己舒缓下来。

　　孕妈咪们都是如何解决孕期打鼾的？

　　岚岚妈：在睡前尽量听一些舒缓的音乐，让自己的身心放松下来，不要做让自己比较累的活动，可以适当的做一些轻柔的孕妇瑜伽，对睡眠有很大的好处。

　　远走他乡：睡前不要喝咖啡，也不要饮茶，不仅干扰到睡眠，还会在夜间打呼噜的。

　　嘉丽娃：如果睡觉时打呼噜了，就让老公帮自己翻身，提醒自己要侧卧睡，最好是左侧卧睡，能减少对心脏的压迫，促进血液循环，呼吸就更加顺畅了。

　　使孕妇打呼噜的因素有很多，大多数是由于自身原因造成的，孕妈妈们为了孩子的健康，一定要找对原因并予以改正调整过来，这样不仅自己睡的美美的，就连枕边人也不会受到干扰了，当然受益的还有胎中的宝宝哦！您还可以阅读“孕妇睡觉一定不要仰睡”，经常学习“孕妇保健”的知识，做最懂生活的孕妈咪。