怀孕早期睡眠不踏实是怎么回事？孕初期睡不踏实怎么办

　　怀孕了，对任何家庭来说无疑是件令人十分开心的事情。但早孕反应和孕期心理层面上的变化，使得很多孕妈妈出现睡眠不踏实的情况。孕妈妈睡不好，不仅对自己的身体有影响，而且还会直接影响到胎宝宝的健康生长。今天，第一宝宝小编来和孕妈妈们聊聊孕初期睡不踏实怎么办？

　　怀孕初期睡眠不踏实是怎么回事？

　　首先要明确一点，怀孕初期睡不好是正常现象，很多孕妇都会面临这个情况。

　　(1)内分泌变化

　　怀孕以后，女性内分泌发生变化，激素水平与怀孕之前不一样，可能会产生晚上会不安稳的情况。

　　(2)孕妇缺钙

　　有些孕妇有可能缺钙，缺钙是孕妇比较常见的问题，孕期缺钙也会造成睡眠不好，可以在孕检的时候去咨询一下医生。

　　(3)怀孕初期尿频

　　很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段，由于尿频可能导致孕期睡眠不好。

　　(4)孕妇自身的原因

　　由于怀孕，一些女性还没做好心理上的准备，精神上比较兴奋或者有压力，而导致怀孕早期睡眠不好。

　　孕期改善睡眠的方法

　　1、建议孕妈咪睡前泡个温水澡，水温不要太热，以不到40度为宜。专家建议晚上睡眠不好的孕妇在睡前应该喝一杯热牛奶，这对各种原因所引起的失眠都具有很好的缓解作用。

　　2、睡前心态要放松，睡不着时可以想象和宝宝交流一下。白天可适当活动，如散步;经常和朋友聊天，多聊点开心的事，以放松心情；另外睡前可以听点舒缓的音乐。

　　3、另外睡眠最好是定时为好，可以早睡早起，中午午休等，固定好时间，培养良好的睡眠时间。

　　4、睡觉时宜采用左侧卧位睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

　　5、孕期可以多吃一些具有平稳神经功效的食物。这类食物不会让你兴奋，会让整个人都平静下来，从而有效的促进睡眠，比如像牛奶。

　　其她孕妈妈对“孕初期睡不踏实怎么办”的看法

　　活泼的豆豆：怀孕初期由于孕妇体内激素的变化，还有心理上的紧张或者压力，对睡眠质量产生影响是正常的，建议可以和周围的孕妈或者宝妈多聊天吸收快乐的因素，对于调整心理改善睡眠也有帮助的。。

　　浮云：各位准妈咪不要胡思乱想，保持良好的心情，记得睡前喝杯牛奶。白天少睡点，找些轻松的事，比如听歌、看书来分散自己的注意力。

　　舒儿：白天少睡觉，不妨出去多走走，睡前尽量少喝水。

　　小幸福：孕早期睡不好觉与孕期身体改变有关系，建议尽量多放松，睡前泡泡脚，听听音乐。

　　馒头：白天多出去走走，做一些轻缓的运动，白天不要睡觉太多，晚上睡觉不妨放点轻松的音乐，和家人聊天放松心情。

　　在得知怀孕的那段时间，也就是孕早期，孕妈妈可能会比较容易沉浸在那种即将初为人母的喜悦中，兴奋也会令人的精神难以平静，进而影响到睡眠。总之，引起孕早期睡不踏实的可能性很多，孕妈妈需要自我调节，积极的找方法来克服，早日以良好的睡眠来保证胎宝宝的健康。您还可以阅读“孕妇不爱睡觉正常吗？怀孕期间睡不着觉怎么办 ”了解更多的孕妇保健专题。希望第一宝宝网提供的母婴知识能够帮助到您。