孕期食欲不振 吃水果助开胃

　　夏天天气炎热，一般人都会胃口不好，吃不下饭，更何况是挺着大肚子的准妈妈了。在这个特殊时期，孕妈咪肩负着两个人的健康，不吃东西会引起营养不良，身体也会相对虚弱，影响自身与胎儿的健康。

　　针对孕期偏食和食欲不振，建议各位孕妈咪从饮食上进行调节，清淡的口味、多样的菜式都能提高孕妈妈的食欲，让孕妈轻松度过苦闷的夏天。

　　在怀孕期间产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状时，其实吃点带酸味的东西能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收。而且孕妈多吃酸性食物还有利于铁的吸收，促进血红蛋白的形成。

　　建议准妈妈选择酸性水果改善食欲

　　孕妈咪在选择酸性食物时，应讲究科学，不能盲目吃。本文第一宝宝小编将会推荐几种缓解孕期食欲不振的水果，如既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

　　柳橙——解油腻促消化

　　柳橙酸甜可口，可解油腻、促消化，孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙，不过注意不要在空腹情况下服用。

　　橙皮——开胃通气提神

　　橙皮的酸甜味道，可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时，可将皮切丝洒在蛋糕上，或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神。

　　金桔——润喉防感冒

　　金桔含丰富维生素C，还含有挥发油等活性物质，可防风袪寒，润喉，并降低孕期感冒的发生率。

　　葡萄——健脾开胃

　　葡萄酸酸甜甜，能够健脾开胃，孕早期妊娠反应强烈的孕妈，就可以适量食用一些葡萄，来缓解恶心、孕期呕吐，提高食欲。在吃葡萄时，一定要先将葡萄洗干净，食用后不应立即喝水或者喝牛奶，以防腹泻。不过葡萄不宜多吃，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇尤为注意，避免摄入过多糖分。

　　西红柿——预防感冒，抗癌、防癌

　　对于孕妇吃西红柿的好处，专家说与一般的蔬菜相比，西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C外，还含有番茄红素。

　　除了以上四种酸性水果以外，孕妈咪还可以选择西红柿、杨梅、青苹果等，当然您还可以阅读“孕妇水果大全”，了解更多的孕期饮食建议。