孕妇补钙食谱特别推荐:9款补钙食谱
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孕妇补钙食谱四:鸭血豆腐汤
【原料】:
鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。
【制法】:
鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后撒上香菜叶。
【补钙奥秘】:
豆腐是补钙高手,鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。
孕妇补钙食谱五:奶汁烩生菜
【原料】:
生菜、西兰花、牛奶、上汤。
【制法】:
把生菜、西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中央;煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上。
【补钙奥秘】:
与一般的蔬菜制作方法相比,奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量,其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。(孕妇能吃韭菜吗?怀孕吃韭菜有什么好处?)
孕妇补钙食谱六:海带豆腐汤
【原料】:
蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
【制法】:
1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可.
【补钙奥秘】:
富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
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