孕妇补钙食谱特别推荐：9款补钙食谱

　　怀孕以后，孕妇会流失很多的钙。在怀孕期间，为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇需要不断的加强营养。俗话说的好，药补不如食补。天然补钙从食物里获取，既安全又放心，同时也是最好的补钙方式之一。在这里，第一宝宝小编为准妈妈们奉献出全面、营养的孕妇补钙食谱，希望这些食谱既能满足孕妇的每日营养所需，又能促进胎儿的生长发育和智力发育。

　　孕妇补钙食谱导航

　　1、虾皮炒菠菜、海米炒油菜、酸奶布丁；

　　2、鸭血豆腐汤、奶汁烩生菜、海带豆腐汤；

　　3、香葱拌虾皮、鲜汤浸鲟鱼、多彩肝末；

　　孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜

　　【原料】：

　　菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

　　【制法】：

　　将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

　　【特点】：

　　增强食欲。

　　【营养含量】：

　　此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3g。

　　孕妇补钙食谱二：海米炒油菜

　　【原料】：

　　油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

　　【制法】：

　　切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

　　【营养含量】：

　　此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

　　孕妇补钙食谱三：酸奶布丁

　　【原料】：

　　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

　　【制法】：

　　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

　　【补钙奥秘】：

　　酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。