如何准确的分辨胎动，宫缩与阵痛？

　　如何防止假性宫缩的出现

　　宫缩是怀孕过程中的一个正常生理现象，但是如果次数太过频繁很容易会引起早产。宫缩其实与孕妇的运动的强度，妊娠期的进展以及胎儿的大小有关系。想要防止假性宫缩的出现，首先，孕妇平时不能搬过重的物品或者走非常远的路，搬重物会让腹部用力，而走过远的路对妈妈的体能造成很大的负担，这样会容易引起宫缩。其次，孕妇不要有太大的压力，精神疲劳同样会刺激腹部，引起宫缩。最后，孕妇要注意保暖，冷空气会让下肢和腰部过于寒冷，所以即使在炎热的夏天，要吹空调也可以穿上袜子，盖条毯子。

　　如果应对宫缩

　　每个产妇都要经历宫缩的疼痛，一旦发生了频繁的宫缩，孕妈咪可以将身体躺平，闭上眼睛做深呼吸，以缓解腹部的不适。

　　当孕妇觉得疼痛难以忍受的时候，丈夫可以在旁边帮孕妇放松身体，用枕头，靠背支撑住孕妇的手肘，腿，下腰和脖子，带着妻子一起做深呼吸，或者试着给妻子做按摩，讲一些笑话分散妻子的注意力，这样，才会让她觉得没那么难受。

　　如果孕妇因为过度紧张而导致宫缩乏力的话，家人一定要做到耐心疏导，切勿焦躁，以防刺激孕妇，导致早产。

　　什么是阵痛

　　阵痛其实就是在生产之前因为子宫收缩而产生的剧烈的疼痛。很多时候，孕妈咪会感觉到短时间且不规则的疼痛，这被称为假阵痛，这是与生产无关的。阵痛与普通的疼痛感觉是不一样的，阵痛大概3~5分钟会收缩一次，每次持续时间大概在30~40秒。对于第一胎准妈妈来说，有规律的阵痛是即将进入产程的标志，一般第一胎的阵痛时间比较长，必须要一定强度的阵痛，子宫的头才能被打开，而第二胎的妈妈来说，阵痛的规律和强度就没有那么明显了，二胎妈妈感觉到阵痛的时候一般已经开到两，三指了。（孕妇入院分娩必知的几个常识）

　　如何缓解阵痛

　　面对阵痛，产妇需要有足够的认识，消除紧张，学会抓紧休息，通过音乐让自己放松，或者可以吃些巧克力，喝点水来补充体力。下面介绍四个方法来缓解阵痛。

　　（1）学会调整呼吸。到阵痛最后，疼痛程度会变得剧烈，次数也会越来越多，每次阵痛开始和结束的时候就用力呼吸，用鼻子深深吸一口气，然后再慢慢呼出，到中间阵痛的时候就把嘴微微张开，用口轻轻吸气，然后再轻轻吹气。呼吸能帮助减缓疼痛感。

　　（2）慢慢按摩，放松身体。在吸气的时候，用两只手从两侧下腹部像腹中央慢慢按摩，呼气的时候，从腹部中央两侧按摩，按摩的次数和呼吸的次数相同，也可以用手轻轻按摩腰和耻骨部位，轻轻按摩可以通经活络，舒缓疼痛。

　　（3）压迫止疼。在深呼吸的时候，用拳头压住腰部和耻骨联合的部位可以止疼。

　　（4）适当的走动。如果身体没有不适，在医生同意之后，可以适当的走动，来缓解疼痛。

　　需要提醒妈妈们注意的是，平时要多注意宝宝的胎动情况，尽早准备好待产的物品，以防发生早产等情况的时候手足无措，如果您还有更多关于孕产方面的问题可以登录我们第一宝宝网分娩专栏来寻求解答。