孕妇一天吃多少巧克力合适?
有不少孕妇在怀孕期间喜欢吃甜食,巧克力也是其中之一。研究发现,孕妇每周至少吃三次巧克力可以降低得妊娠并发症的概率。但是,如果每天孕妈妈每天都想吃的话,孕妇一天吃多少巧克力合适?
孕妇一天吃多少巧克力合适?首先看下孕妇吃巧克力的好处(推荐:孕妇能吃巧克力吗?)。
巧克力可降低妊娠并发症风险
女性常吃巧克力患先兆子痫的可能性更小,而先兆子痫是导致妊娠并发症的最常见原因之一。由于胎盘的血管尚未发育完全,先兆子痫可引起妊娠并发症,主要症状是孕妇血压升高,通过扰乱营养物的传输影响胎儿健康,导致早产和其他并发症。
产前吃巧克有助于分娩
在美国,许多医生和营养学家把巧克力誉为产妇最佳的分娩食品。一般来说,正常产程约需要12-16小时。所以,产妇要保证有足够的体力,才能顺利分娩。每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右、脂肪30克左右、蛋白质5克以上,还有较多的锌、维生素以及碳水化合物,能在很短时间内被人体吸收和利用,其被消化和吸收的速度是鸡蛋的5倍。产妇如果在临产前吃上两三块巧克力,分娩过程中体内就能产生很多热量,补充所消耗的热量,以保持体力。
孕妇一天吃多少巧克力合适?
孕妇吃巧克力不宜过量,每天不要超过300毫克。
由于巧克力含咖啡因,每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇过多食用巧克力不仅会使必要的营养元素缺乏,还会引起肥胖,最严重的是会使胎儿的体重下降,导致早产,甚至流产。所以孕妇吃巧克力要适量,不要贪食。
孕妇一天吃多少巧克力合适?一般情况下,吃100-200毫克最好,最多不要超过300毫克,适量吃巧克力可以调节孕妇的情绪,对胎儿的生长发育有很大的好处。您也可以阅读“孕妇补叶酸食谱大全”,了解更多孕妇食谱,希望能对怀孕妈妈和胎宝宝的健康起到帮助作用。
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