孕妇能吃炒瓜子吗？怀孕吃炒瓜子应注意什么

　　大家平时很喜欢吃炒瓜子，炒瓜子不但味道好，而且还能打发时间，还会让人越吃越想吃。有的女性怀孕后觉得无聊，也会想吃炒瓜子，但是却又担心会影响到胎儿的健康，那么孕妇吃炒瓜子好吗？怀孕吃炒瓜子应注意什么？下面第一宝宝小编来告诉大家。

　　瓜子的营养价值：

　　瓜子的营养价值很高，它含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素以及维生素E、维生素B1等营养元素。另外瓜子还有保护心脏、预防高血压、防止衰老、提过免疫力、预防心血管、补虚损、降血脂和抗癌等功效。

　　孕妇吃炒瓜子好吗？看看妈妈们怎么说？

　　1、孕妇是能吃炒瓜子的，但一定要少吃，吃过多炒瓜子会上火，建议孕妇平时还要多吃一些水果、蔬菜以及含蛋白质高的食物。

　　2、由于瓜子里的油脂含量很高，如果孕妇吃太多容易导致体重增加、血脂上升。

　　3、孕妇能吃瓜子。但每天要适量吃，瓜子的营养很高，维生素、蛋白质、油类含量也高。每天吃一把瓜子可以安定情绪、防止老化、治疗失眠还能增强记忆力。

　　4、孕妇在饭前或饭后磕瓜子，会刺激分泌消化液，对消化和吸收大有好处。

　　5、瓜子能够补钙，但一定要适量吃，瓜子吃多了很容易上火。（孕妇什么时候补钙好？）

　　6、瓜子含锌，会让宝宝变聪明，所以整个孕期每天都吃一点点最好了。

　　怀孕吃炒瓜子的注意事项：

　　1、孕妇最好吃原味瓜子。大家都知道瓜子有很多口味，比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等。为什么孕妇要吃原味瓜子，因为相比其它口味的瓜子，原味里面没有香精与添加剂。

　　2、孕妇不要一次嗑太多瓜子。因为瓜子吃多了会很容易上火。所以，每次嗑瓜子一定要注意量。

　　3、要多用手掰瓜子。由于瓜子不能洗，所以瓜子上面的灰尘很多，大家都会发现每次吃完瓜子，手就会变黑。所以孕妇吃的时候一定要用手掰开。

　　4、边嗑瓜子边喝水。瓜子里面的盐含量过高，如果孕妇一直吃，会导致体内盐分摄入过量，对身体很不利，建议孕妇在吃的时候可以边喝水，不但能稀释体力盐份，还能缓解口干舌燥感。

　　5、注意保护牙齿。嗑瓜子会损坏牙齿的，所以一定要注意对牙齿的保护。

　　瓜子中的一些营养对宝宝的大脑发育有好处，而且还有黑发的作用，所以孕妇可以吃，但一定要注意适量，不可嗑起来没完没了。大家可以了解下孕妇不能吃的12种蔬菜和食物，另外平时多关注孕妇食谱专题。