【孕期五味·甜】孕妇吃甜要适度！应注意什么

　　甜，是让人记忆深刻的味道，几乎可以是很多美好情感的代名词，甜蜜，馨甜，香甜……不一而足。走在繁华的街道上，便可发现随处可见的甜品店，烘焙屋，美食的甜蜜融化在舌尖上，不禁让人食指大动。“甜”具有磁铁般的诱惑力，不论孩童亦或年长，都难以拒绝她的诱惑。而对于孕妈来说，这简单的甜甜的小幸福可以任意挥霍吗？答案当然是否定的，其实不论孕期与否，食用过量的甜食都是有害的，孕妇更是要注意吃甜要有度。

　　孕妇吃甜多少合适？

　　研究表明：孕妇每日食糖量应控制在50克之内为适宜。

　　甜食除糖类外，还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，这些食品只含糖，营养成分不多，吃了以后还容易发胖,此外，还要少喝人造饮料，尤其在怀孕晚期，以免体重上升过快，增加分娩的难度。

　　众所周知，吃甜食过量是引起高血糖的一个重要诱因，而妊娠期糖尿病又是孕妈妈常见的病症之一。研究显示，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。因此，无论是糖尿病患者妊娠，还是妊娠后高血糖，为了防止各种疾病，不可过量吃甜。

　　很多女性在怀孕后，随着代谢加快，很容易感到饿，家人为了更好地照顾孕妇和胎儿，也会鼓励多吃一点，于是“准妈妈”便名正言顺地“一张嘴吃两个人的份”。

　　殊不知，如果吃得太多，摄入的糖不能被有效吸收，导致营养过剩，就很容易出现妊娠期糖尿病。随着二胎政策的放开，越来越多的高龄产妇已经被糖尿病给盯上了。医生建议，孕妇一天最好有十二种以上的食物，丰富一点，不是要量多，要丰富要多样，不是说不能吃饱，但不能过量，甜的东西不能吃太多。

　　孕妇吃甜应注意什么？

　　1.为了避免体重上升过快，增加分娩的难度，每日食糖量控制在50克之内，而且要尽量少喝人造饮料，少吃甜食。

　　2.容易饿的孕妈妈，别把糖当零食吃。可采取少食多餐的方法；多吃一些富含纤维素的食品，如谷类、蔬菜等，注意维生素、铁、钙的补充。

　　3.想吃水果最好选在两餐之间，每日不超过200克，而且还要选择含糖量低的水果，如番茄、黄瓜等。而且还要加强血糖测定，一般在怀孕第24周和第28周进行，如果两次空腹血糖均大于5.8毫摩尔/升，可能是妊娠期糖尿病。

　　甜，虽说能带来愉悦的感觉，可快乐仍需适度。过量饮食甜品给孕妇们带来的的健康问题可不仅仅是影响心情的那么简单了，为了自己和孩子的好身体，就理性地的克制一下吧。您也可以阅读“孕妇营养食谱——小吃甜品类”，了解更多的孕妇饮食禁忌大全，希望第一宝宝网提供的怀孕知识能够帮助到您。