夏季孕妇吃哪些食物对胎儿好?
在炎热的夏季,孕妇挺着大肚子会感觉到更热。夏天孕妇会变得没什么胃口,而且为了可以防暑,会特别想吃一些凉性的食物,但是,并不是什么食物都是适合孕妇吃的。那么,夏季孕妇吃哪些食物对胎儿好?下面第一宝宝小编来告诉大家。
夏季孕妇吃什么对胎儿好?
1、孕妇夏季多吃蔬菜。比如小白菜、黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等。
2、其次孕妇夏天要多吃一些豆制品,比如豆腐、豆腐于、豆腐皮以及豆浆等。因为豆制品里含有35%—40%的植物蛋白质与人体所必需的氨基酸。
3、最后,孕妇夏季要吃一些鸡肉、猪肉,但注意适量。同时还要喝一些爽口的紫菜场、金针蘑菇汤,另外鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤也是不错的选择。
4、除此之外,孕妇夏季还要多吃一些水果,多喝水与果汁,这样可以及时补充因出汗过多而丢失的水分。而孕妇吃水果的时间要在两餐之间,每天不能超过200g,并且还要选择含糖量少的水果,也可以以蔬菜代替水果比如番茄、黄瓜等。
夏季孕妇饮食注意事项:
1、孕期注意热量的需求
孕妇怀孕初期不需要增加热量,怀孕中后期也要按照需求增加热量,平均增加200-350千卡/天。(15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物)
2、注意餐次分配
为了可以有效增加食物的收效率、控制体重,孕妇夏季饮食一定要少吃多餐。将每天摄取食物分成5-6餐,在两餐之间要多吃一些水果、饼干、巧克力等。每一餐只要七八分饱就好了。
3、孕妇补充水果要适量
虽然夏季水果种类多,但水果糖分多,吃多了不但增长体重,而且血糖还会增加,对宝宝发育不好。
4、注意补充水分
孕妇夏季的新陈代谢比平时增加的更多,而且生理的负荷也会变大,很容易出现脱水或中暑,所以平时一定要多喝点水。
5、注意养成良好的饮食习惯
孕妇一定要注意饮食规律,要按时进餐,少食零食与油炸的食品。少吃一些盐或盐渍制品、刺激性大的食品。
现在大家知道孕妇在炎热的夏季吃什么好了吧。孕妈妈除了知道吃什么好之外,也要了解下夏季饮食的注意事项,这样对宝宝才会更好。推荐阅读12条饮食方案吃出健康聪明宝宝,平时多关注孕妇食谱专题。
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