怀孕初期孕妇疲劳怎么办？

　　大部分准妈妈可能都有这样的经历，在怀孕初期，孕妈妈会莫名其妙的经常感觉到疲劳，出现孕期疲劳的现象，其实这是典型的怀孕初期症状之一。孕妇在怀孕早期的时候，体内分泌的一些激素导致准妈妈浑身无力、感觉懒散。当孕妇出现孕期疲劳现象时，应怎样处理呢？

　　孕妇疲劳的原因是什么？

　　研究睡眠的专家发现，孕妇虽然总有疲劳感，但是在孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质能使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些其他现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。

　　如何帮助孕妇缓解孕期疲劳现象并保证充足睡眠的几种方法。

　　(1)孕期保持睡前放松训练，避免产妇入睡前情绪激动。

　　(2)不要熬夜，孕妇想睡就睡：早一点上床睡觉，如果身体工作量加大，需要更多的休息，尽量避免熬夜。

　　(3)养成睡午觉的习惯：如果孕妈妈还在工作的话，午睡就格外重要了。其实只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。

　　(4)将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。

　　(5)不需要过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。（孕妇为什么睡不着？让孕妇安然入睡的诀窍）

　　孕妇在怀孕期间是很容易出现疲劳现象的，而且产妇在孕期经常感到疲劳、想睡觉，却不能得到理想的睡眠和休息。本文介绍了缓解孕期疲劳的几种方法，保证孕妇能有一个好的睡眠，得到充足的休息是关键。