孕妇可以做瑜伽么?孕期做瑜伽有什么好处?
专家解答各位网友孕妈妈关于瑜伽的疑问:
问:孕31周,每天做20分钟孕妇瑜伽。
31周了,再过两个月宝宝就出来了,因为是第一胎怕到时候不好生,现在每天都坚持做20分钟的孕妇瑜伽,平常也没出去散步,一天只靠20分钟的瑜伽做运动,这样子有效吗?
答:您好!20分钟的瑜伽的运动量不够,不过只要没有明显地符合剖宫产的指征都不用过分担心,因为为绝大多数的妈妈是能够自然分娩的,建议多散步,多活动,注意营养,肃立自然分娩饿信心,当然还要按时做好产检,这些都是必要的。祝母子健康!
问:练瑜伽怎么没有效果?
我以前也练过一段时间的瑜珈,但是好象在塑形方面没有什么明显的效果,是什么原因?谢谢
答:愈加更多的是提高身体的柔韧性和耐力,他不能帮助你减少脂肪和增加力量,如果想要塑型请采用力量训练和低脂饮食相结合的方法。
问:适合孕妇的健身操,请问有没有适合孕妇锻炼的健身操?
答:您好,可以做孕期瑜伽和普拉提。
问:儿童瑜伽宝宝要不要学?
答:5个月的小儿学瑜伽太早。待宝宝3-5岁后再学较合适。
问:瑜伽对于分娩有什么帮助?
答:你好,瑜伽锻炼可以储备产力,在产程中可以使产力充足,产力是分娩过程中的一个重要因素,另外瑜伽锻炼可以有效缓解孕期的紧张情绪,有利于胎儿的健康发育,可以结合自身的情况考虑是否瑜伽锻炼。
问:产后瑜伽什么时候可以开始做?
答:如果是自然生产,一个月后就可以;如果是剖腹产,三个月后就可以。建议循序渐进,不要剧烈运动。
孕妇瑜伽作为一种孕妇保健活动,正越来越受到人们的欢迎,因为瑜伽体位可以根据你的孕周和身体状况而做出适当的调整。孕妇瑜伽是一种轻柔的运动,能够帮你增强肌肉的柔韧性和身体耐力。但第一宝宝育儿网还是需要提醒各位孕妈妈:孕期瑜伽需要在受过正规培训的瑜伽教练的指导下练习,以免受伤。您还可以阅读“孕妇外出旅游的注意事项?如何选择旅游时机”,了解更多怀孕注意事项。
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