什么是少食多餐？孕期饮食法则：少食多餐

　　不少准妈妈都会听到医生或者周围的人建议，怀孕期间要少食多餐？那么少食多餐到底是个什么意思？孕妇在孕期少食多餐有什么样的好处呢？本文第一宝宝小编将会带着各位孕妈咪一起看看孕期饮食法则：少食多餐。

　　什么是少食多餐？

　　(1)比平常吃的次数多一倍。

　　(2)比平常吃的量少一半。

　　(3)咀嚼时间增加一倍。

　　(4)就餐时间增加一倍。

　　(5)每顿都要控制好量。

　　孕妇什么时候应该少食多餐？

　　怀孕期间如果感觉总是饿饿的，在这个阶段开始你要少食多餐了。

　　孕期少食多餐有什么好处？

　　1.避免胃酸倒流

　　孕期如果吃太多的食物，胃部撑大会受子宫挤压，会导致胃酸倒流到食管，造成“妊娠烧心感”。而且孕期一次吃的过多也会引起更多的胃酸，准妈妈会感到非常不舒服。

　　2.保护孕妈咪体内的胰岛素

　　怀孕期间孕妇体内的激素水平一直在发生着变化，激素相当于人们身体内的信使，会携带着信号，其中有着指导作用的是胰岛素。胰岛素稳定时，好处非常多。

　　如果一次吃太多会导致孕妇体内的胰岛素上升，总是处于高速运转状态，时间长了胰岛素的分泌就会紊乱，持续不断的高度分泌胰岛素会导致妊娠糖尿病。

　　3.避免孕期出现便秘或消化不良

　　孕妇一次吃下太多东西，大量未消化的食物就会滞留在肠道，再加上怀孕后本来就不怎么运动，就会在一定程度上造成消化不良或便秘。

　　4.减少孕妇患痔疮的风险

　　少食多餐，肠道的上半部分就会做更多的工作，同时还能够减少患痔疮的风险。

　　5.帮助孕妈咪保持体型

　　据研究发现，少食多餐的人会比一下子吃很多东西的人更加苗条。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量。

　　以上就是孕期饮食法则——少食多餐，各位孕妈咪清楚了吗？孕妈妈还可以阅读“15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物”，了解更多孕妇食谱。