抗氧化防辐射的6种营养物质及其代表食物

　　为了肚中胎儿的安全，很多孕妈妈都选择防辐射服来抵抗生活中的各种辐射源，至于防辐射服的效果怎么样？有人说好，也有人说没有想象的那么好，毕竟国外的孕妇貌似很少穿防辐射服。那么她们是如何防辐射的呢？我们知道，西方人比较喜欢吃西红柿、海鱼、橄榄油之类的食物，难道这些食物可以防辐射？下面第一宝宝小编将会为您解读这些食物为什么有防辐射效果，并为各位准妈妈介绍抗氧化防辐射效果好的6类营养物质及其代表食物。

　　番茄红素

　　典型食物：番茄、西瓜等红色水果。

　　番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射等功效，有植物黄金之称。（孕妇吃什么水果好？）

　　维生素A、β-胡萝卜素

　　典型食物：鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。

　　此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。

　　脂多糖、维生素A原

　　典型食物：绿茶、绿豆等。

　　如果孕妈妈不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。

　　维生素E和C

　　典型食物：各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

　　各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”。

　　硒

　　典型食物：芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、蘑菇等。（孕妇吃什么鱼好？怀孕不能吃什么鱼？）

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

　　胶原弹性物质

　　典型食物：海带、紫菜；动物的皮肤、骨髓。

　　这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物皮肤等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具抗辐射作用。

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