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产后恢复：产后前3天，适当补点盐

产后新妈妈的身体恢复是关键，在中国传统习俗中，关于坐月子，老人们有着很多这样或那样的讲究，在日常生活中不让洗头、吹风，在饮食中，不让产妇吃盐。其实菜里一点盐也不放的说法是错误的，专家指出，产妇分娩后前几天应该适当补点盐

母乳是世界上最健康的喂养方式！自从三聚氰胺奶粉的事件发生后，市面上的问题食品频频被曝光。为了孩子的健康更加坚定了新妈妈们母乳喂养的决心。但是也有母乳不足的情况发生，那怎么解决呢？从中医角度来看，乳汁的分泌和气血有关。

产后新妈妈的身体恢复很重要！由于产妇在分娩时消耗了大量元气，身体变的很虚弱。所以产后新妈妈需要好好调理身体，为以后的生活和宝宝的健康成长打好基础。传统产后身体调养都会用食补。

中国传统产后恢复期间的习俗很多，就像老人们说的新妈妈产后初期不能吃盐、不能吃水果、要多喝浓汤;而年轻的妈妈却认为恢复期间更应该注意全面摄取营养。当新观念和旧思想碰撞后，月子期间该吃些什么、怎么吃?就成了一个大问题。

鱼是人们最喜爱也是餐桌上最常见的水产了。它营养丰富，几乎适合所有人食用，尤其对女性有很好的保健作用。例如怀孕期间常常吃鱼对胎儿有好处，还可减少产后抑郁症的发生等等好处。而这么多鱼类中，就数鲫鱼和鲤鱼比较适合产妇食用，尤其是鲫鱼汤，不但清热解毒

新妈妈产后恢复对往后生活质量好坏起到重要作用。恢复期间的饮食营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁

由于产妇在怀孕期间在大量分泌孕激素、雌激素的刺激下，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，出现黑色素分泌异常现象。一般在正常的情况下，在产后的3-6个月随着体内雌激素与内分泌恢复正常，皮肤中的异常黑色素也会随着新陈代谢逐渐排除体外，黑色素分泌也逐渐恢复正常.

顺利生完宝宝后，接下来就是新妈妈的产后恢复了。由于产妇在分娩时，消耗了大量的元气，所以为了尽快恢复到产前的状态，新妈妈在产后恢复期间，为了给身体补充营养，同时充足奶水时，一般都非常重视产后的饮食滋补。

产后恢复期间产妇的营养很关键，一般除了肉制品等食补外，很多营养素还须从果蔬中摄取。大家都知道水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。但有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，所以有所禁忌。

产后新妈妈在自身调养的同时还要哺育新生儿，母乳是最佳的选择。当你下定决心要为孩子哺喂母奶时，却发现自己的奶水不够，这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情。虽然市面上有很多奶粉供选择，但母乳始终是最安全的。

产后新妈妈的恢复很重要！对身体的恢复关系到以后的日常生活和宝宝的健康成长。产后有些事多少可偷点懒，但只有饮食绝不可马虎。“民以食为天”，产后的饮食重点一定得符合下述3条件，补充因生产所消耗的体力；

产后恢复对新妈妈来说很重要！过去女性由于生育子女数多、科技不发达，生活各方面都较现代人辛苦，因此坐月子阶段，可说是难得的休养时间，加上以前医药不发达，因此要如何让虚弱的产妇不生病是很重要的事。反观现代，各方面都进步太多，产妇受到的威胁相对减少

中国传统习俗讲究坐月子，通常在月子期间的禁忌也很多。由于身体虚弱产妇会大量进补，所以新妈妈在产后恢复期间，特别在月子里，由于活动量比较少，而食物摄入量又比较多，很多新妈妈都会有便秘的苦恼；

随着现代人生活条件的提高，各种肉类美食涌现餐桌。炖鸡，排骨烫等等也成了人们进补的首选。产后新妈妈的身体很虚弱，传统月子认为产妇应该通过食补恢复元气。当被传统告知要积极补充营养的新妈妈们，猪蹄汤、鲫鱼汤和鸡汤你每顿都能喝下吗？

钙，在每个人的身体都起到很重要的作用，对刚出生的宝宝来说更加重要。很多时候钙质的补充需要通过食物来摄取，但由于刚出生的宝宝还不能像普通人那样正常进食。所以宝宝补钙的关键还需靠母亲。那么产后恢复期间新妈妈要如何进行补钙呢？

产后新妈妈身体调养很重要！当胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。产后从子宫里排出的恶露一般3周左右干净，但如果一直排出不断就被称为“恶露不尽”。

产后新妈妈身体调养很重要！刚生完宝宝的新妈妈身体由于出血和元气大耗，许多产妇都会认为，分娩后身体会变得很虚弱，服些据说有大补作用的人参准会有好处，大家都知道人参自古以来就拥有“百草之王”的美誉

新妈妈产后恢复很重要!很多产妇在生完宝宝后身体完全变了样子，原本苗条的身材变的“虎背熊腰”的。这让新妈妈们烦恼不已。所以很多新妈妈在产后恢复期间就开始减肥，减少食量。其实这对恢复期间的新妈妈来说是很不好的，不但影响自身的健康

不管是大病初愈，还是手术刀伤，中国人讲究的调养习惯就是食补。就连民间一直沿袭有孕妇生产后喝老母鸡汤、猪蹄姜醋汁、忌食水果这三种常见的传统饮食习惯。但营养专家指出：产后坐月子时喝老母鸡汤是错误的，不但对产妇补身毫无用处

产后新妈妈的恢复对自己和宝宝都很重要！产后哺乳期为了尽快下奶，许多新妈妈产后都有喝“催乳汤”的习惯。但是，产后恢复什么时候开始喝这些“催乳汤”是有讲究的。喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费。