如何安排顺产的月子餐？顺产月子餐30天食谱

　　产后第二周饮食的注意事项：

　　1、多吃猪腰，但不能吃太多大补食物。从本周第四天起要减少红糖的量。

　　2、任何菜里都不要放盐、味精、醋和酱油。可以适当吃点蔬菜。

　　第三周月子餐重点：滋养调理

　　顺产月子餐30天食谱之第三周：

　　第1天：

　　早餐(07：00)：麻油鸡、五谷饭、桂圆糯米粥。

　　午餐(12：00)：首乌炖鸡(舒心汤)、时令蔬菜、薏仁饭。

　　晚餐(18：00)：枸杞鲜鱼汤、时令蔬菜、五谷饭。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：麻油鸡、黄豆糙米饭、红豆汤。

　　午餐(12：00)：竹笋排骨、时令蔬菜、台湾油饭。

　　晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)、时令蔬菜、黄豆糙米饭。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：麻油鸡、薏仁饭、桂圆糯米粥。

　　午餐(12：00)：十全炖鸡(大全汤)、时令蔬菜、薏仁饭。

　　晚餐(18：00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)、时令蔬菜、薏仁饭。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：麻油鸡、黑米饭、红豆汤。

　　午餐(12：00)：山药鸡汤、时令蔬菜、薏仁饭。

　　晚餐(18：00)：首乌炖鱼汤(舒心汤)、时令蔬菜、黑米饭。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：麻油鸡、糙米饭、桂圆糯米粥。

　　午餐(12：00)：当归排骨(润颜汤)、时令蔬菜、台湾油饭。

　　晚餐(18：00)：干贝鲜鱼汤、时令蔬菜、糙米饭。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：麻油鸡、五谷饭、红豆汤。

　　午餐(12：00)：膳食排骨(养膳汤)、时令蔬菜、薏仁饭。

　　晚餐(18：00)：生菇鲜鱼汤、时令蔬菜、五谷饭。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：麻油鸡、黄豆薏仁饭、桂圆糯米粥。

　　午餐(12：00)：竹荪干贝鸡、时令蔬菜、薏仁饭。

　　晚餐(18：00)：十全炖鱼汤(大全汤)、时令蔬菜、黄豆薏仁饭。

　　期间可以加点膳食饮料、台湾油饭、美妍茶、红豆汤、桂圆糯米粥、水果。

　　产后第三周饮食的注意事项：

　　水果推荐：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等。

　　期间可以加点膳食饮料、台湾油饭、美妍茶、红豆汤、桂圆糯米粥、水果。（怎样坐月子好？现代坐月子四种类型全面PK）