大S、小S都用过的月子餐30天食谱完整版

　　几乎每个女性生完宝宝都会发胖，但是那些明星辣妈生完孩子却没有任何变化。最具代表性的就是大S与小S了，她们都生过好几个孩子，却一直保持着婚前的好身材，让很多新妈妈羡慕不已，而大S、小S的月子餐，也变成大家关注的重点，所以第一宝宝小编给大家整理了关于大S、小S都用过的月子餐30天食谱完整版。

　　大S、小S月子餐食谱4大原则：

　　1、滴水不沾：以红枣茶代替普通水

　　2、粒盐不进：少食盐

　　3、勤绑腹带

　　4、安心休养

　　坐月子分三阶段：一排二调三补，一个月按周划分，每周吃不同食品：

　　第一周：重点排出体内多余水分、毒素及恶露，每天必喝生化汤，吃麻油炒猪肝。千万别喝水，渴了就喝红枣茶。菜里不加盐、醋、酱油。

　　第二周：重点增强骨质与腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子与杜仲粉，利于缓解尾椎骨等骨疼；若是剖腹产，要再喝一周生化汤。

　　第三周：得点靠吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡更容易被吸收，否则会堆积转变成脂肪。

　　月子餐里需要添加生姜、胡麻油、红糖。

　　1、红枣茶

　　可代替米酒水，喝一个月会让气色变好!

　　2、生化汤

　　生化汤是一种中药，主要功能是让子宫尽快排出恶露。

　　3、胡麻油（黑麻油）

　　防止皮肤衰老与抗癌，是坐月子的最佳选择。

　　4、腹带

　　长1500CM，宽15CM，至少准备两条。

　　5、杜仲粉。

　　产后第二周用。

　　月子餐用量（按周计划）：

　　第一周(1-7天)：

　　早餐空腹：生化汤100ml（可分三次喝）

　　早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐空腹：生化汤100ml（可分三次喝）

　　午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。

　　3点：糯米粥一碗。

　　晚餐空腹：生化汤100ml（可分三次喝）

　　晚餐：麻油米线一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　禁忌：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油