看日本安室奈美惠、松岛菜菜子等明星“辣妈”产后瘦身秘诀！

　　产后身材恢复永远是新妈妈的主课题。而对于新妈妈来说，产后恢复又是件艰难又痛苦的事情。所以能否迅速回到怀孕前曼妙的身材，摆脱“游泳圈”缠身，是每个新妈妈一直不断追求的梦想，也是最终目标。但产后减肥并不是那么容易的，要持之以恒的态度才有效果。为了更好的激励新妈妈们，下面第一宝宝育儿网小编就介绍几位成功的日本艺能界瘦身“辣妈”，让我们一起学习下他们快速瘦身秘诀！

　　安室奈美惠

　　为了迅速瘦身，安室奈美惠产后进行大量的肌肉训练以及有氧运动，除此以外还搭配芭蕾及平衡球等各种舞蹈训练，来拉伸身体线条，辅助运动减肥。比较特别之处，是安室奈美惠喜欢游泳和日光浴，游泳需要大量的热量，可以促进体内脂肪的燃烧。日光浴中的紫外线则能加强血液和淋巴循环，促进新陈代谢。使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢。

　　松岛菜菜子

　　已经是几个孩子妈妈的松岛菜菜子，在日本艺能界人气却是居高不下，被评选为“最想成为的日本女艺人”之一。松岛菜菜子保持好身材的方法是控制饮食中能量的摄入，怀孕期间菜菜子就注重体重的增加，在保证营养均衡摄入同时，不过分的进行进补，让体重控制在合理的范围内，这样有助于产后恢复。

　　菜菜子推举“小碗进食”法，进餐时选择容量小的餐具，这样就能很好的控制食量。主食以清淡的日食为主，尽量用鱼肉代替猪肉等，少食多餐。吃饭的过程中，小口慢慢咀嚼，这样会容易产生饱腹感，食量会变小，从而起到减肥效果。另外搭配日本乌龙茶，可以有效的促进代谢、排出体内油脂也是菜菜子的减肥心得哦！

　　竹内结子

　　为了迅速恢复产后身材，竹内结子十分重视骨盘恢复。怀孕期间，骨盆支撑胎儿、胎盘，以及充满子宫内液体。生产过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，为了防止身体走样、内脏和子宫下垂等症状，竹内结子会做盆骨练习操，锻炼阴道等恢复产前状态，为了更好的达到瘦身效果，还搭配产后盆骨恢复带！