孩子做什么运动能够长高？

　　大家都知道，如果经常做体育锻炼的话，除了能改善了身体的血液循环，还能增强身体对营养物质的大量吸收，提高了骨细胞的生长，所以会让骨骼生长的更快，对孩子长高很有好处。那么，孩子做什么运动能够长高？下面，第一宝宝小编来给大家详细介绍下。

　　根据相关研究发现，同年龄、同性别的孩子相比，经常运动比不爱运动平均身高会差4—8cm。（世界卫生组织3～6岁儿童身体发育参考标准）

　　孩子做什么运动能够长高？

　　1、篮球

　　因为在打篮球过程中会有很多跑跳动作，对孩子伸展四肢很有用，同时可以促进骨骼在生长，从而达到增高的效果。

　　2、跳绳

　　对孩子来说，跳绳是促进长高的最好运动，因为它会让骨骼的循环得到改善，刺激生长激素的分泌，从而可以让孩子长高。

　　3、立定跳远

　　立定跳远可以有效发展下肢和弹跳力。而且对锻练下肢很有效，还可以够促进下半身骨骼的生长，想要孩子拥有大长腿就一定要坚持。

　　4、跳高

　　跳高运动原理与跳远运动很相似，不但可以锻炼下肢肌肉，还可以锻炼手臂肌肉，从而达到拉伸的作用。

　　5、踩关节屈伸运动

　　将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。

　　6、慢跑10分钟

　　平时让孩子做柔韧训练与放松训练，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，这样可以加速身体的代谢，提升机体的生理能力，帮助孩子长高。

　　7、跳跃训练

　　如果孩子每天可以做200次跳跃训练的话，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起等，而且尽量要跳高些。跑步和跳跃都是负重运动，能够起到刺激下肢骺软骨增生的作用，同时还要配合一系列的全身性运动。由于跳跃会影响脚的发育，对膝关节与踝关节冲击很大，所以运动时要穿有弹性的鞋子，保护关节。

　　8、游泳

　　在游泳的时候，蹬腿与伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长很有好处，在孩子4-8岁时就能学习游泳了。

　　9、引体向上

　　引体向上运动能起到拉伸脊柱的作用，促进脊柱骨的增生。也可以试着在单杠上悬垂，每次坚持20-30秒即可。

　　除了运动之外，营养是孩子长高的关键所在。所以需要及时给孩子补充营养，特别是多吃一些富含蛋白质与氨基酸的食物。只有营养与运动相结合，才能对孩子长高有更多效果。除了关心孩子的身高之外，还要了解如何预防儿童肥胖？另外平时要关注3-6岁孩子身体发育专题。