什么是产后气虚？女人产后气虚血虚怎么补？

　　咸菜鲫鱼

　　主料：鲫鱼800克

　　辅料：大白菜(青口)100克 腌芥菜头50克

　　调料：姜10克 大葱15克 花椒2克 八角5克 味精2克 盐2克 醋10克

　　烹饪方法

　　(1)将洗净的大白菜叶四、五片铺入高压锅底

　　(2)将去鳞去脏洗净的鲫鱼2～3条放在白菜上面

　　(3)将疙瘩咸菜切成片摆在鱼的上面

　　(4)主料放好后加靠开水与主料平

　　(5)用纱布将姜、葱、花椒、大料包好放如入锅中(不能放盐

　　(6)然后放点醋和味精，上盖起火15分钟即可。

　　产后气虚中医推荐疗方

　　如果感觉气虚较严重，可以用人参10克煎水服用。如果气虚的症状较轻，可以用10-30克党参煎水服用；或将党参、红枣一起炖鸡吃，效果也不错。如果女性产后气虚，并伴随出汗的症状，可以用党参10-30克加黄芪10-20克，一起煎水服用。

　　产后气虚可以做适量的运动

　　1. 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

　　2. 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

　　3. 荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

　　4. 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

　　5. “吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

　　产后气虚不容易恢复，需要内补，妈咪们不要自行吃一些补药，最好能以食补为主，坐月子期间一定不能操劳，要记得充分休息。您也可以阅读“产后吃什么恢复快？产后恢复吃什么好？”，了解更多产后护理方法，请您关注第一宝宝育儿网，掌握正确的护理与康复知识，祝您早日恢复。