大S、小S都用过的月子餐30天食谱完整版

　　第二周（8-14天）

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，鱼汤一碗，糙米饭一碗，杜仲粉一钱。

　　10点：红豆汤1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗，杜仲粉一钱。

　　3点：糯米粥一碗。

　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，麻油米线一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　禁忌：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

　　第三、四周（15-30天）

　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗、水果一份。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米饭一碗。

　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗

　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　禁忌：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤。

　　特别说明：

　　1、从第二周开始，可以吃一些蔬菜，一定要选一些温和的蔬菜，以红色蔬菜为主，比如红萝卜。等到第三周后就能适量放宽，只要是温和性蔬菜都行。

　　2、水果可以吃哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜。

　　3、产后所有食物和饮料，一定要喝热的。

　　各种月子餐的制作方法：

　　1、生化汤：

　　材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。

　　做法：用800ml水加入药料，小火煮1小时左右，约剩300ml。

　　吃法：每天分3次喝完。顺产要喝7天，剖腹产要喝14天。

　　2、养肝汤：若剖腹产，需在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周

　　材料：红的鸡心枣、280ml热水

　　做法：枣加水煮沸腾后再用小火蒸一小时

　　吃法：汤汁分两三次喝，也可当饭后茶喝。

　　3、糙米饭煮法与白米饭的煮法一样，一定要多加水。

　　4、麻油炒猪肝：

　　材料：猪肝、老姜、麻油

　　做法：用大火将猪肝快炒。

　　吃法：猪肝适宜于早、中餐吃。

　　5、甜糯米粥

　　材料：糯米，桂圆肉，黑糖、水2000ml。

　　做法：将糯米、桂圆肉放到水里，加盖泡8小时左右。再用大火煮滚后改以小火加盖煮1小时左右。

　　6、红豆汤：

　　材料：红豆、老姜、黑糖，水1500ml。

　　做法：红豆加盖泡8小时后用大火煮滚后转中火继续煮20分钟。

　　吃法：每天喝2碗。

　　7、麻油鸡：

　　老母鸡（鸡的头尾脚一起烹）

　　材料：100g鸡肉、麻油10ml

　　做法：麻油烧热后加入鸡肉炒熟。