怀孕晚期食谱_怀孕晚期饮食原则_怀孕晚期吃什么好

孕晚期食谱_怀孕晚期吃什么好

　　孕晚期指孕8-10个月，进入怀孕后期，孕妈妈的饮食也千万不能放松，怀孕晚期的饮食也非常重要，为了胎儿的继续健康成长，为了能够顺利的分娩，各位准妈妈孕晚期也要合理补充营养。小编将介绍孕晚期的饮食原则和注意事项，并推荐适合孕晚期的饮食。

孕晚期饮食原则

　　孕晚期建议孕妇以“少食多餐”为原则
　　(1)孕晚期宜摄入充足的维生素
　　(2)供给充足的必需脂肪酸
　　(3)储备足够的热能
　　(4)怀孕后期应增加蛋白质的摄入
　　(5)增加钙和铁的摄入......【阅读全文】

孕晚期适宜吃哪些食物？

　　(1)多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
　　(2)多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
　　(3)多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
　　(4)多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
　　(5)经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

孕晚期不宜吃那些食物

　　孕晚期忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。
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孕晚期吃什么好？

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