7个月宝宝食谱

　　7个月的宝宝，手指灵活度大大增加，乳牙也已经长出，咀嚼能力随着辅食的添加日益加强，消化能力也逐渐加强，这阶段给宝宝添加辅食，可以选择性多一些了。水果、蔬菜、谷物都可以添加一些。7个月的宝宝需要哪些营养元素呢?这阶段的宝宝除了奶制品，还可以有哪些选择呢？其次，宝宝到了7个月，妈咪可以为其准备合适的小点心小零食吃了，这可以增加宝宝的食欲和咀嚼能力哦！

　　7个月宝宝的营养需求

　　1、蛋白质

　　蛋白质是构成人体细胞的基本物质，你的宝宝每天需要摄入13~16克的优质蛋白质，才能满足他/她身体发育的需要。特别是Alpha乳清蛋白，容易消化吸收，能减少便秘发生率。乳奶类乳制品富含Alpha乳清蛋白。（哺乳期吃什么水果好？喂奶期间吃水果注意事项）

　　2、核苷酸

　　听上去虽然是一种“酸”，但它却对宝宝消化系统的发育大有好处，而且还可以提高宝宝机体的免疫功能，让宝宝少生病。

　　3、硒

　　它能消灭有害的“自由基”，帮助宝宝增强抵抗力。硒多见于鱼类、虾类等水产品，动物的内脏、蘑菇及芝麻等。

　　4、天然胡萝卜素

　　它不但能转化成维生素A，被宝宝的身体直接吸收，而且它还是健康细胞的“卫士”，保护健康细胞免受自由基的损害。深绿色蔬菜中富含天然胡萝卜素

　　5、钙

　　它的重要性就不必多说了，在宝宝突飞猛进的体格发育过程中，钙能够参与骨骼的形成，并且让宝宝的小牙更健康!钙多见于海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜等。

　　6、DHA/AA

　　DHA的俗名叫脑黄金，这下明白了吧，DHA可是宝宝智力发育不可缺少的关键元素呀。DHA/AA在促进智力、头脑的敏锐度和速度方面发挥着重要作用，简单说吧，可以提高宝宝的智商。DHA多见于肥鱼以及贝类中;AA多见于肉、禽、蛋类中。

　　7、Alpha乳清蛋白

　　同样，它对神经系统的发育也非常重要，在提高宝宝的认知能力、注意力和记忆力的发展方面，Alpha乳清蛋白功不可没。

　　8、铁

　　它可不仅仅是预防宝宝发生缺铁性贫血，而且还能积极参与到神经系统的发育，帮助宝宝在认知、语言和学习能力方面有日新月异的变化。动物肝、血，甲壳类食物，紫菜、海带、绿色蔬菜等都富含铁。

　　9、锌

　　锌是大脑中含量最多的微量元素，宝宝的记忆力与锌元素也有很大的关系。锌多见于海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等。

　　10、维生素B12

　　维生素B12很普通，但对于成长中的宝宝的神经发育非常重要。

　　7个月宝宝吃什么辅食

　　7个月的宝宝开始由半固体食物逐渐过渡到可咀嚼的软固体食物，如烂面、碎菜、全蛋以及肉末。同时，可以适当选择磨牙饼干、馒头干、面包干等类似性状的食品，以刺激牙齿的萌出。当然，有母乳吃的宝宝该继续喂母乳，吃牛奶的宝宝也要继续吃牛奶，但是最好每天添加2次以上辅食。这个时期的宝宝容易习惯各种不同口味，至少要从下列四类食品中选一种，尽量使宝宝营养平衡：（婴儿辅食添加时间表）

　　1、淀粉：面包粥、米粥、面、薯类、通心粉、麦片粥、热点等等。

　　2、蛋白质：鸡蛋黄、鸡肉、鱼肉、豆腐、干酪、豆类等等。

　　3、蔬菜、水果：各类蔬菜水果都行。

　　4、油脂类：黄油、植物油等等。还可以加些海藻类食物。点心可以加饼干、面包等等。