宝宝断奶食谱大全_科学食谱样例

　　宝宝断奶后，如何给宝宝添加营养，让宝宝接受一些辅食是妈咪要动脑筋的。有的宝宝断奶后出现厌食的情况，不喜欢吃一些辅食，奶粉也不喜欢吃，可是这样宝宝怎么长身体呢？其实只要了解宝宝断奶后的一些科学食谱，循序渐进，是会让宝宝爱上辅食的。不过，哪些辅食适合宝宝断奶后吃呢，下面第一宝宝小编为您准备了详细的做法。

　　断乳后婴幼儿进食次数

　　一般每日4～5餐，分早、中、晚餐及午前点、午后点。早餐要保证质量，午餐宜清淡些。

　　推荐食谱样例

　　1、每天给宝宝喝250～500毫升牛奶或豆浆，这是钙质的主要来源，同时给宝宝吃一些肉、蛋类的优质蛋白。

　　2、宝宝主食以谷类为主。每天吃米粥、软面条、麦片粥、软米饭或玉米粥中的任何一种，大约2～4小碗(100～200克)。

　　3、高蛋白的食物约25～30克。可选以下任一种：鱼肉小半碗，小肉丸子2～10个，鸡蛋1个，炖豆腐小半碗。

　　4、吃足量的蔬菜。把蔬菜制作成菜泥，或切成小块煮烂，每天大约半碗(50～100克)，与主食一起吃。

　　5、吃足量的水果。把水果制作成果汁、果泥或果酱，也可切成小块。普通水果每天给宝宝吃半个到1个，草莓2～10个，瓜果1～3块，香蕉1～3根，大约每天50～100克。

　　6、每周吃1～2次动物肝脏和血，约25～30克。（辅食添加时间表：鱼、蛋和坚果）

　　断奶后食谱推荐

　　火腿土豆泥

　　原料：火腿肉、土豆、黄油。

　　步骤：
　　1.取鸡蛋大小的土豆一块煮烂，去皮、碾碎；
　　2.取一大片火腿肉(市场上袋装的)，将硬皮、肥肉、筋去掉，把余下的火腿肉切碎；
　　3.把土豆泥、碎火腿拌在一起，加入一小块黄油；
　　4.吃时上锅蒸5分钟。

　　葡萄干土豆泥

　　原料：葡萄干、土豆、蜂蜜。

　　步骤：
　　1.取鸡蛋大小的土豆一块煮烂，去皮，碾碎；
　　2.取20多粒质量好的葡萄干拌匀煮成糊状，加入适量蜂蜜；
　　3.吃时上锅蒸5分钟。

　　花豆腐

　　原料：豆腐、青菜、鸡蛋、盐。

　　步骤：
　　1.取半个鸡蛋大的一块豆腐，用火煮并研碎；
　　2.取青菜叶5-8片(油菜或小白菜)洗净后，用开水烫一下，剁碎；
　　3.取一个鸡蛋煮熟，取出蛋黄备用；
　　4.将豆腐、青菜拌在一起，加适量盐，将鸡蛋黄研碎撒在上面；
　　5.吃时上锅蒸5-8分钟。注意豆腐不要煮老，青菜不可用菠菜替换。