怎样预防产后身材走样

　　从孕妇时期开始，看见自己的肚子慢慢变大，手臂慢慢变粗，大腿上的肉就想突然而至似的变胖，女人们就已经在开始恐慌了。更别提这些女性朋友们，在生完宝宝之后，身材和孕前远远不能比，各种嫌弃自己，觉得此生不可再美了。其实身材走样后，想要恢复是很困难的，所以就需要各位女性朋友们做好预防，严防产后身材走样！

　　导致女性产后身材走样的原因有哪些？

　　1，个人激素分泌的原因。产妇生完宝宝后，身体处于虚弱的状态，而此时宝宝还会吃母乳，吸收母亲的营养，那么个人的激素就会分泌过多，这就会导致皮下脂肪增加。因为我们的身体有自护功能，所以80%的概率，产妇生完宝宝后身材会走样。

　　2，产后食物热量过剩。为了促进母乳的分泌，产妇会过多的饮用鲫鱼汤、牛肉汤、鸡汤等，还有各种做法的鸡蛋、面条等食物，这样的热量过剩的饮食方式会让产妇的身材严重走样。（妈妈常问的关于产后减肥的5大问题）

　　3，怀孕期间体重控制失败。要想产后身材不走样，那么就应该从孕期开始预防。其实很多产后身材走样，且很难恢复的，都是在孕期不控制体重的人。因为人体会记忆人的体重调节点，一般会记住较高的体重，孕期增长的较快较高，所以体重会默认较高的调节点。如果调节点降低不了，那么产妇的体重也无法下降。

　　辣妈们都采用什么方式预防产后身材走样？

　　1，热量摄入合理不过量。在月子期间，产妇吸收的营养远远的超过了她身体的需求，这就会产生热量过剩，过剩的热量囤积在身体内就会形成脂肪。所以应当关注嘴巴，控制好热量，没有必要斤斤计较的去计算，学会适可而止就好。

　　2，减少甜食的摄入。糖类在进入小肠后会被分解为提供能量的物质，一旦摄入的食物中含糖量过多，那么就会产生过剩的热量，而这些热量超过了人体的需求，同样会产生过剩的热量，释放不完也会囤积在体内形成脂肪。产妇的心情总是不好，会依赖于甜食，但不管怎样，预防产后身材走样，一定要忌口，减少甜食的摄入。

　　3，多运动消化多余热量。如果产妇的营养摄入过剩了，产生了过剩的热量，那么就要想办法消耗掉这些热量，当然最好的消化热量的方式就是运动了。不管是剖腹产的还是顺产的，只要身体有条件完成某动作，那么就去做吧，燃烧过剩的热量，减少脂肪囤积，预防身材走样！

　　说起多运动，其实很多产妇妈咪们都已经报了瑜伽班或者健身操班，但是第一宝宝小编提醒各位朋友们，报班是一回事，真正的去运动起来是另一回事哦！期待您的身材尽早的恢复，提前做一个妖娆的时尚小辣妈！您还可以阅读“如何变成身材曼妙的辣妈？产后如何快速练出好身材”更多产后恢复办法，请您关注第一宝宝育儿网。