拥有优质的精子 才能生优秀的男宝宝女宝宝！

　　相信绝大数家庭到了一定阶段，都会选择要孩子。当然，在现代生活的重重压力之下，大多数家庭一般只会选择1到2个宝宝，当然，也希望这为数不多的宝宝是健康、活泼﹑聪明的宝宝。宝宝是否健康，跟爸爸妈妈的身体条件有关系，毕竟怀孕的过程是精子和卵细胞的结合发育。宝宝的身体、智力等因素也不完全来自妈妈一个人，很大一部分来自爸爸的基因。所以，在孕前准备阶段各位男性需要提供最优良的精子。

　　怎样才能拥有优秀的精子呢？

　　当前生活压力越来越大，男性精子的数量减少，质量正逐年下降。此外，男性不良的生活习惯也会导致不育症状的出现。英国生育问题专家温斯特发现了提高精子质量的方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

　　1、饮酒不宜过量。

　　男性大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　2、男性应尽量少吸烟。吸烟不仅危害自身和周围人的健康，而且对精子质量也有危害。有数据显示：吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　3、男性应该远离麻醉剂和毒品，因为麻醉剂、毒品等对精子有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　4、男性应积极参加锻炼。

　　研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。如果体重控制在标准范围的情况下，精子质量比肥胖男人的肯定要好得多。不过，锻炼强度也要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。长期骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议男性骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　5、男性不宜去密闭，高温的环境。因为这种环境会抑制精子的生成，所以男性应少去桑拿房、蒸气浴室。

　　以上的注意事项是从爸爸角度来说的，有些注意事项，如少饮酒、少吸烟，不要沾染毒品、麻醉剂这些对女性同样有效，除此以外，男性在做好爸爸的准备之前，应该调节好心情，注意优质饮食的摄入，这样才能制造优质的精子。为了孩子，各位未准爸爸们从现在起就开始准备吧！第一宝宝小编呼吁一句，生男生女无所谓，最重要的是宝宝健康！您可以阅读“看"孕相"知生男孩生女孩，你信吗”。