怀孕头三个月，孕妇一日三餐都吃什么？

孕早期是孕妈妈最关键也是最难受的时候，特别是初次怀孕的人，吃什么吐什么，一方面是没胃口，一方面担心宝宝营养不够，的确，孕早期的营养对大人和孩子都相当重要，而且在孕育宝宝的时候，孕妇最容易缺钙，在日常饮食上多注意些。怀孕头三个月，一日三餐都吃什么好呢？