产后如何让皮肤更具有弹性？

　　何谓漂亮的女人？皮肤就是一个很重要衡量标准，皮肤白净、有弹性是很好的。不过产后的妈咪皮肤多少都有些松弛，怎么才能让皮肤紧致呢？饮水、吃胶原蛋白食物、碱性食物等等一样都不能少。产后想要皮肤好，不仅不能偷懒，食物摄取也要讲究科学。

　　产后如何让皮肤更具弹性

　　1、适量饮水

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分地摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。（产后如何自制祛斑面膜？美白祛斑面膜推荐）

　　注意：新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到"利水消肿"的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

　　2、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物地摄入量

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人地皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多地食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　温馨提示：新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白，应该在询问医生后再选择适量补充。

　　3、要注意碱性食物地摄入

　　日常生活中所吃地鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感地表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　温馨提示：月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。

　　4、常吃富含维生素地食物

　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基地化学活性，从而抑制衰老。（为了产后美丽！产后新妈妈可以这样吃）

　　维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤地作用。科学家们发现，脂褐素地生成与过氧化脂类有关。含维生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少地物质。

　　当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A地食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色地蔬菜和水果。富含维生素B2地食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　温馨提示：新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。

　　5、多食含铁质地食物

　　皮肤光泽红润，需要供给充足地血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　除了以上几招以外，皮肤还要避免外界地刺激。夏天地烈日，冬季地寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节地变化，适时采取防护措施。皮肤地清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏地皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己地皮肤选择合适地化妆品和清洁品，适当进行按摩。

　　从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的护理，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行护理。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。您可以阅读产后去除妊娠纹方法：按摩运动饮食，了解更多产后美容知识，希望第一宝宝育儿网提供的产后知识都帮助到各位妈咪。