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月子期间新妈咪睡个好觉的秘诀

产后妈妈坐月子期间既要没日没夜的照顾小宝宝，给宝宝喂奶，又要恢复自己的身体，因此非常辛苦，由于夜里也要照顾宝宝，产妇的睡眠也因此大打折扣。过度的劳累让新妈妈无法得到有效恢复，不少新妈咪由于这些原因甚至患上产后抑郁症。

产妇生完宝宝后虽然很开心，但是由于生孩子而引起的身体不适会让产妇面临一系列的麻烦事，比如产后出现腹胀、腹痛、奶水不足、出汗多等问题，都让新妈妈感觉到不知所措，到底产妇生完宝宝面对的麻烦事有哪些？怎么解决？下面，跟着第一宝宝编一起来详细了解下吧！

十月怀胎之后，无论身材发生了什么变化，宝宝出生以后，腹壁和骨盆底支持组织都会变得松弛无力，所以一定要通过锻炼来恢复腹腔内肌肉与韧带的弹性，使其变得结实有力！我们专门咨询了专家指导4招月子期的床上运动，让新妈咪的肚子、骨盆肌、子宫都能恢复紧实、有弹性

对于产后坐月子，在民间有很多不同的说法，这些方法都是一代代传下来的，大多数都是关于对产妇身体的保养，其实女性刚为新妈妈，在坐月子期间，心理上可能会发生很大的改变，新妈妈在生产完后，经常会出现焦虑不安的情绪，而且很容易就会生气、恐惧、绝望......

怀孕，会让许多的女性身材变形，有的是整体变胖，有的是局部肥胖，产后，许多妈咪都想着怎么才能减肥，尤其是肚子这个部位，产后几个月肚子还是很大，有些妈咪还会遭遇被误以为怀孕的尴尬。为了尽快让肚子恢复平平的，有些妈咪选择用产后收腹带。

谁都知道，坐月子期间要注意保暖，不然会得月子病，月子病可大可小，稍不注意可能就会落下终生的疾病。月子病到底是什么，说白了，其实就是由于生产后身体发生的一些变化没有护理好导致的。常见的月子病，比如产褥热、子宫脱垂、乳腺炎等都应该引起妈咪的重视。

随着怀孕生子，妈咪的体型发生了非常大的改变，有的新妈咪产后几个月还像在怀孕，这很让人苦恼，怎么才能在产后尽快的恢复身材呢？有的妈咪看到很多广告在宣传使用收腹带可以减掉肚子，但是坐月子正是身体恢复的重要时期，能用收腹带呢？

产后坐月子期间，能运动吗？能做什么运动呢？科学的坐月子讲的是，休息和运动相结合才能让身体更快恢复，更健康。当然，如果妈咪想要利用坐月子期间大量的运动减肥，小编觉得最好不要，不然身体弄坏了得不偿失了。产后如果觉得身体精力还可以，就开始运动吧，但是运动是

产后的一个月，是身体恢复的重要时期，有些家庭还保有传统观念，认为坐月子期间不能洗澡洗头发，不能碰水。其实这是不科学的，除了这一点，还有一个重要的问题就是，新妈咪应该注意护理自己的乳房，尤其是母乳喂养的妈咪，乳房是非常的重点保护对象，每天应该适当的进行

睡眠不好，总是会影响人的身体健康及精神状态，对于正在坐月子的妈咪，由于产后的痛苦和照顾孩子的辛苦，夜里几乎百分之五十的新妈咪不能睡好觉，睡眠质量差怎么办？如果家里有老人帮忙，似乎还好一些，夜里面可以让老人帮着带带宝宝，妈咪睡眠会好一些，还有什么其他办

夏季到了，吃冰棍雪糕是解暑的好办法。冰淇淋甜甜的，是很多喜甜妈妈的最爱。不过产后能吃雪糕冰淇淋吗？那么凉的东西，第一宝宝小编建议最好不要食用。不仅对自己的牙齿和身体恢复没有帮助，哺乳期吃生冷的对宝宝也有不好的影响，可能会引起宝宝腹泻等情况。

在中国，坐月子是非常重要的，这关系到女人产后一生的健康情况。如果坐月子没做好，落下的病可能在老的时候就显现出来了，第一宝宝小编还是请各位妈咪多注意。坐月子为什么这么重要，妈咪们知道吗？坐月子是否一定要在室内待着呢？能外出吗？

怀孕期间，孕妇需要不断补充各种微量元素，钙和铁这两种元素显得特别重要。产后，很多妈咪就不再补充这两种营养素了。其实，科学的说法是，产后，新妈咪身体虚弱，其实更需要补充这两种微量元素，这不仅提供身体所需，有助于产后身体的恢复。