如何增强孩子的抵抗力和免疫力？

　　有人说，孩子是家长一生中最重要的投资。所谓的投资，有的人以为是物质，有的人以为是精神，而在第一宝宝小编看来，健康应该排在第一位，毕竟身体才是获取一切成功的本钱。一个健康的孩子，不仅要有乐观开朗的心态，还要有强健的抵抗力和免疫力。那么如何增强孩子的抵抗力和免疫力呢？

　　什么是抵抗力，什么是免疫力？

　　所谓的抵抗力，指的就是人类抵御疾病的能力。而免疫力，指的是人体能够识别并处理疾病细胞的能力。抵抗力和免疫力是相互协作的一对好朋友，往往免疫力的人，其抵抗力也不强；而抵抗力弱的人，其免疫力也不会很强。

　　如果生了病一直不好，那可能是免疫力比较弱；如果经常生病，那就可能是抵抗力比较弱。当然这也不能简单的做结论，还是要通过医生的诊断，毕竟抵抗力和免疫力是保障健康的“左右手”。

　　如何增强孩子的抵抗力和免疫力？

　　1，多做运动。一到放假时间，家长就纵容孩子睡懒觉、打游戏，时间一长，孩子一身的“小懒肉”就长出来了，再想让他运动起来，那简直太难了。家长要坚持让孩子做运动，一星期至少五天，每天至少半个小时，跳绳、慢跑、体操都可以，但是一定要注意动作的难易度，最好可以陪着孩子一起做运动，也能培养亲子关系。（疫情期间孩子在家做什么运动好？）

　　2，规律作息。孩子每天的睡眠时间应该保证八到十个小时，还要让孩子养成早睡早起的习惯，规律作息。如果孩子早上十点钟起床，那么就会错过早饭，一天的学习效率就会下降；而已经养成的“生物钟”也会被扰乱，影响孩子的身心健康。

　　3，合理用药。很多家长在孩子生病之后，就赶紧带着孩子去医院看病，让医生给开疗效很好的药。但是要知道，孩子的一些小病通过食疗或者护理就可以解决，并不必须吃药。更有的家长喜欢给孩子输液，认为这样孩子能好得更快些，殊不知，这却会降低孩子的抵抗力和免疫力。

　　4，高质量饮食。油炸食品、甜食、巧克力等都是孩子的最爱，但是这些食物的营养价值却不够高。在给孩子准备食物时，家长应该注意荤素搭配、营养均衡。同时，也需要在饮食当中多加入一些能够提升抵抗力和免疫力的食材，比如桂圆、山药、红枣等。

　　5，提高呼吸道抵抗力。从夏季开始，家长就应该带着孩子在早上出去走一走，等到秋季天气慢慢变凉之后，孩子的呼吸道也不会因为无法适应季节的变化而感染上疾病。经过这样的一个过渡，孩子的呼吸道抵抗力会有所提高。

　　作为家长，每当看到孩子生病就会心如刀割，但是当家长静下来以后，就会发现孩子的病情通过理性分析之后，并没有多严重。我们人类自身有强大的抵抗力和免疫力，要想孩子不生病，就要从源头上抓起，去增强孩子的抵抗力和免疫力。您还可以阅读“哪些运动不适合小孩子？5种容易伤害孩子身体的运动”掌握更多的孩子身体发育相关知识，用科学的知识武装自己。