雾霾天孩子适合吃哪些水果？防霾水果推荐

　　连续的雾霾天让一些家长们对孩子的健康问题操起了心，在户外活动时，家长们都为孩子准备了防霾口罩，那么在饮食上是否有好的手段防霾呢？其实，雾霾主要影响大人和孩子的呼吸道，那么第一宝宝小编在本文中重点推荐一些润肺的水果给孩子，希望能对孩子在雾霾天的健康有所帮助。

　　雾霾天适合孩子吃的水果有哪些？

　　防霾水果之一：梨子

　　梨子产自北方，性寒，可润肺生津、清肺热，而且梨子中含有丰富的膳食纤维，能使积存在体内的有害物质大量排出。

　　温馨提示：如果孩子出现上呼吸道感染、咳嗽并伴细菌感染、发热、咯痰时，食用蒸梨效果较好，它可润肺化痰。另外，如果在蒸梨中加些糯米和冰糖还可满足厌食的宝宝对营养的需要。

　　防霾水果之二：柚子

　　柚子是秋冬季的水果，柚子的果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食等功效，同时柚子中所含的生物活性物质柚皮甙，可清除孩子体内的自由基，提高孩子的免疫力。

　　温馨提示：柚子有滑肠的功效，如果孩子出现胃寒、腹泻等症状，建议最好少吃或不吃柚子。

　　防霾水果之三：枇杷

　　在有雾霾的天气中，孩子比较容易感染上呼吸道疾病，可能出现咳嗽等症状，而枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。同时枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。

　　温馨提示：枇杷不宜吃过量，如果吃过量的枇杷还可能助湿生痰，继发痰热，所以最好不要一次吃太多，每次1-2个就好。

　　防霾水果之四：苹果

　　苹果产自于国内北方地区，性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。而且苹果具有很好的调理肠胃的作用，雾霾天的时候，不妨让孩子多吃些苹果，有助于增强孩子的抵抗力。（雾霾天孩子吃什么好）

　　温馨提示：饭后吃苹果不利于消化，建议一般在饭后1个小时后吃苹果最佳。

　　防霾水果之五：橄榄

　　橄榄中含有抗氧化剂，而抗氧化剂可以消除人体体内的自由基，帮助人体内脏器官保持健康，如果孩子在雾霾天吃一点橄榄，也能让孩子保持一个健康的身体。

　　温馨提示：如果生吃青橄榄，建议先用盐水泡一下，能杀死表面的害虫、清除农药残留。如果不习惯生吃，还可以泡水喝，加点蜂蜜，还能去火。

　　防霾水果之六：无花果

　　无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，因此无花果具有润肠通便的效果，能够帮助体内有害物质的排出。

　　温馨提示：孩子怎样吃无花果？可以用新鲜的无花果，用干果适量也可以，加入冰糖，水炖服，可用来治疗肺热导致的干咳，声音嘶哑等等。

　　以上是雾霾天适合孩子吃的水果，您还可以阅读“冬天孩子吃什么水果好？孩子冬天吃水果应注意什么”，了解更多的孩子的冬季菜谱。