孩子特别喜欢吃零食怎么办？孩子吃太多零食有什么危害

　　现在超市里的零食种类很多，而且生活条件好了，家长平时都会根据孩子的喜好买很多零食给孩子吃！但是却不知道，乱吃零食的危害有很多。那么孩子特别喜欢吃零食怎么办？孩子吃太多零食会有什么危害呢？跟着第一宝宝小编一起来看看吧！

　　孩子吃太多零食的危害介绍：

　　1、引起某些疾病

　　很多零食里含细菌，吃了可能会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。另外大多数零食里含有色素、添加剂，长期食用会长痘长斑。

　　2、造成营养不良

　　大部分零食成分是淀粉，不含蛋白质、脂肪、维生素，不能满足孩子的成长的需要。常吃零食会引起营养不良。

　　3、多吃零食容易长不高

　　零食里面没营养，多吃不但会引起肥胖，而且还会长不高。

　　4、吃零食对牙齿不好

　　吃零食也会影响牙齿的健康，因为零食里的糖份高，如果不注意口腔卫生与牙齿保健，就会长蛀牙。（孩子喜欢吃糖、吃甜食好不好？家长该怎么办）

　　5、影响食欲

　　经常吃零食，还会影响一日三餐，养成不好的饮食习惯。

　　6、引起消化不良

　　零食会对孩子的胃肠带来一定的刺激。加胃肠负担，破坏消化系统功能，造成消化不良。

　　7、破坏人体“生物钟”

　　孩子由于身体发育需要按时补充营养，而吃零食会让人体“生物钟”紊乱。

　　8、养成不良习惯

　　孩子喜欢随时随地吃零食。不但会影响身体健康，还会养成不良的饮食习惯。

　　9、糖份摄入过量

　　糖份摄入过量的话，会带来肠胃不适，引起肝脏代谢问题。

　　10、高盐、高糖危害

　　有些零食里含盐或糖，会增加肾脏负担，并且会对心血管系统造成威胁。

　　11、防腐剂超标危害

　　零食里都含有食品防腐剂，他是化学成分，会抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

　　12、色素过量危害

　　有的零食颜色很好看，这是因为加了色素，长期吃色素含量超标的零售，可能会造成腹泻等症状，影响孩子的发育。

　　孩子特别喜欢吃零食怎么办？

　　1、适当允许孩子吃零食

　　孩子的胃肠道容积小，消化能力差，很容易饿，如果在两餐之前想吃东西，可以适当的给孩子一些零食，但要选择新鲜、天然、营养丰富的零食。

　　2、合理安排吃零食的时间

　　孩子吃零食应安排在两餐之间，比如早餐后或者午睡后。在孩子睡前千万不要吃零食。

　　3、适当控制吃零食的量

　　千万不要因为对孩子的宠爱，而过量的给他吃零食。每次量不能太多，而且可以每天轮换口味，补充不同的营养。

　　4、孩子适合吃的零食

　　多给孩子准备一些含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的零食。比如酸奶、奶酪、纯鲜奶。另外水果里面也有大量糖、维生素和矿物质，孩子也可以吃些。在饭后可以让孩子吃些开胃点心，比如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进孩子消化。

　　所以说，有的家长抱怨孩子不会好好吃饭，担心会营养不良，这可能和孩子平时吃太多零食有关。因此，家长要合理控制孩子的零食，合理安排儿童膳食，另外平时多关注3-6岁宝宝营养食谱专题。