给宝宝做吃的放多少油比较合适

　　中国人在烹饪饮食的时候，喜欢放油，有油在就不会让习惯用的铁锅糊锅，炒制的菜也会更有味道。近些年来，我国已经在提倡“少油减盐”了，全国各地也已经纷纷在执行这一倡议，认真的执行，大大降低了我国的三高人群。既然成年人每人每天的食油量被世界卫生组织规定为不得超过25克，那么给宝宝做吃的放多少油比较合适呢？

　　6-12个月的宝宝

　　成年人的每日摄入量为不得超过25克，那么对于6-12岁，刚刚添加辅食的宝宝来说，他们每日的食油摄入量应当在5-10克之间。在宝宝吃粥喝汤的时候，每餐中滴入3-4滴油就可以了，每餐加起来的食油量差不多就是5-10克。如果要计量的话，可以买一个普通的小瓷勺，5-10克油基本上就是半勺。（宝宝们都爱吃的泥 各位家长知道么？）

　　1-3岁的宝宝

　　这时候宝宝每日消化热量的能力还不足，所以没有必要摄入过量的食油。再说了，这个时候孩子因为辅食的多样性，也可以在其它食物中摄入到食用油。并且除了食用油的热量之外，还会有像牛肉、羊肉等的动物油，共同来作用于宝宝的身体，提供热量。然而热量过剩，而消化不足的话，则会使得宝宝营养过程，出现肥胖的情况。

　　3-6岁宝宝

　　这时候的宝宝基本上已经和成年人的食油量的摄入需求无异了，但是不能按照家人的喜好而决定用油量，而是要遵循世界卫生组织的规定，每日摄入的食用油不超过25克。当然也会有所例外，因为宝宝长到了这个年龄之后，热量消耗的多，就需要摄入足量的热量；同时如果宝宝的饭量本身就大，那么可以根据需求来增加食用量，但绝对不可以超过30克。

　　宝宝适合吃什么油？

　　1，橄榄油：脂肪酸与维生素的含量较高，很适合宝宝来吸收，然而橄榄油由于价格高，且不能高温加热，所以十分适合宝宝吃。

　　2，花生油：花生油含有体所需的脂肪酸，帮助孩子的成长发育，然而目前我国市场上小作坊生产的花生油很可能会污染上黄曲霉素，对身体反而带来害处。所以宝妈们一定要擦亮眼睛仔细挑选。

　　3，芝麻油：可以促进血液循环，且可以润肠通便，改善宝宝由于肠胃发育不完善而导致的便秘等情况。此外芝麻油含有的亚油酸以及维生素E的含量都比较高，非常容易被人体吸收，宝宝可以直接使用，因为高温就会破坏油的稳定性，带来一些不可知的麻烦。，

　　经过以上的分析后，相信宝妈们已经可以知道每餐给宝宝吃多少食用油了。不要以为孩子年龄小，多吃点油没有害处，然而一天两天不管，时间长了，您的孩子就会形成习惯，到后来简直“无油不欢”。另外，第一宝宝小编提醒各位妈咪们，在计量了食用油之后，如果还让宝宝摄入了其它含有食用油的食品，就要减掉相应的食用油量。您还可以阅读“1岁宝宝能吃盐吗？宝宝吃盐过多有什么影响？”。