产后去除妊娠纹方法：按摩 运动 饮食

　　怀孕后，很多妈咪肚子、大腿等部位因为体重增长、子宫增大等原因长一些难看的妊娠纹或者肥胖纹。产后，看着花花的肚皮，妈咪会想着得用什么方法去除这些难看的妊娠纹，可是有什么好办法吗?针对此问题，第一宝宝小编为您推荐以下几种方法，按摩、饮食、运动等方法都是可以尝试的，不妨多试试吧!

　　产后去除妊娠纹方法：按摩法

　　以18毫升按摩精油为底油，配合以下配方，按摩减肥纹或妊娠纹处。（产后妈妈抗衰老补什么？）

　　配方一、橙花油5滴+熏衣草4滴
　　配方二、花梨木4滴+乳香3滴+熏衣草2滴
　　配方三、乳香3滴+熏衣草2滴+柠檬草2滴+1滴

　　孕妇容易出现妊娠纹的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘诀：

　　◎腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

　　◎大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

　　◎乳房：涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止

　　◎背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

　　◎臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

　　按摩可使用搭配妊娠霜或乳液

　　除了上面介绍的精油，还可选择使用妊娠霜或者乳液，当皮肤感到瘙痒时，不妨在发痒处涂上乳霜，以减轻瘙痒的感觉，同时还具有保湿的效果。千万不要用手去挠，因为抓伤感染之后的伤口留下的疤痕比妊娠纹还难看，如果真的痒得受不了，则需要求助妇产科或皮肤科医师开药治疗。

　　运动法：运动能淡化肥胖纹

　　1.跑步淡化肥胖纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

　　2.臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。 此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。（产后如何减肥？分清肥胖类型是瘦身关键！）

　　产后去妊娠纹之饮食法

　　减少动物性脂肪的摄取食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

　　推荐：鸡蛋清可以去除妊娠纹

　　步骤：

　　1、腹部洗干净后按摩10分钟，将蛋清敷在肚子上，10分钟左右后擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。

　　2、还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。

　　3、腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。

　　希望以上的运动、饮食及按摩方法能让您的妊娠纹减淡，当然，短时间是很难恢复孕前的光滑的皮肤的，可能妈咪要坚持一段时间甚至更长才行。关于更多产后美容知识请继续关注第一宝宝育儿网。