怎样有效避免产后抑郁的发生？这7大方法很靠

　　当前，产后抑郁症已经受到了很多产妇妈咪的关注，因为它的危害实在是太大了，有很多新手妈咪挺不过产后抑郁的高发期而陷入了很深的心理沼泽之中无法自拔，甚至有的还会酿成家庭苦果，后果不堪设想。于是很多新手妈咪就想知道有哪些办法可以有效的避免产后抑郁的发生，第一宝宝小编特意整理了以下七种比较可靠的方法，希望可以对新手妈咪们有帮助。

　　第一，身体上要加强锻炼。

　　在孕期或者产后经常坐着的新手妈咪们，其身体素质大多不够好，在面对产后手忙脚乱的生活时，她们的体力无法达标，就会出现深深的挫败感。而如果妈咪们能够锻炼身体，提高身体素质，有足够的精力和体力照顾工作和孩子，那么就不会产生挫败感了。

　　第二，心理上的准备。

　　谁都不是生下来就知道如何做一个母亲的，都是要经过手忙脚乱的过程的，所以在分娩之前，妈咪们就应当在心理上做好准备，还要加强学习，掌握照顾婴儿的一些基本技能，这样才不至于在面对意外情况时手足无措。（产后抑郁症的表现?产后抑郁症治疗方法有哪些）

　　第三，物质上的准备。

　　现在新生儿来到家庭以后，每个家庭都要有所付出，有条件的多准备，没有条件的就少准备，不要拼名牌，更不要超出能力去供给新生儿的物质需要，否则只会让生活陷入困境，越陷越深，无法自拔。

　　第四，房间布置上。

　　房间内要有充足的阳光照射，也要有自然的空气流通，再摆放一些可以净化空气，舒缓心情的花草，那就再好不过了，可以让妈咪的心情产生愉悦感，对于抵抗悲伤的情绪是有作用的。

　　第五，家庭氛围上。

　　现在有的家庭对于婴儿的性别还是格外看重的，这就容易导致家庭对产妇带来一种指责；也有的婴儿出生后可能会带有某些缺陷，亦或者不听话总是闹，家庭人员也对产妇给予指责，这样就会加重产妇的心理压力，导致其情绪郁结。所以，预防产后抑郁症一定要保证家庭氛围中有爱有关怀。

　　第六，丈夫的配合。

　　产后是产妇希望得到支持和照顾的一段时间，这期间里，任何人给予的鼓励和支持都不及丈夫的关心与配合。在这段期间里，丈夫不要只是哄孩子而忽略了安慰妻子，也不要因为烦孩子吵而远离妻子，这样只会让妻子更加怨怒，忧郁。

　　第七，产妇的自我调节。

　　其实产妇的自我调节对于预防产后抑郁症也是有关键作用的，在主观意识上要让自己开心起来，主动的听音乐，主动的融入社会，主动的约会谈心等等，都可以帮助产妇调节情绪，释放自我。

　　升级作为一个合格的母亲，是需要经历过千辛万苦之后才能历练成功的，而这个历程当中，做为孩子的父亲，要和孩子的母亲一样历练，这样才能让一个小家庭更加的稳固。您还可以阅读“产后抑郁是精神病吗？产后抑郁如何自我调节”，希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。