产后抑郁是精神病吗？产后抑郁如何自我调节

　　产妇妈咪们生完了宝宝之后，由于全家人的大部分精力都投入到了宝宝的身上，自己虽然有诸多的不适应，却得不到家人的呵护和照顾，为此在心理上就会产生很严重的失落感。在这种时候，如果产妇妈咪们没有调整好自己的情绪，这种失落感会越来越重，最后集结成雪球般大小，在心理上走入一个自己布下的局，如坠万劫深渊，无法走出，最终导致了产后抑郁症的出现。那么产后抑郁是精神病吗？产后抑郁如何自我调节呢?

　　产后抑郁是精神病吗？

　　确切的说，产后抑郁症是精神疾病的一种，不过很多时候，我们更愿意认为产后抑郁症是一种心理疾病，因为产后抑郁很多时候是由于人的心理而导致的暂时性的精神疾病，经过心理疏导的方式是可以治愈的。当产妇妈咪们生完了宝宝之后，由于家庭重心换了方向，不再是怀胎十月的她，而她还要再忍受着各种不适感的情况下去照顾宝宝。再加上一些育儿观念上差异导致的家庭矛盾，就更令她在心理上产生极大的落差感。有些产妇经过自我疏导或者家庭成员的配合是无需治疗也可以治愈的，而有些严重的产妇，则需要进行正规的心理疏导，从根本上消除落差感，回归正确的位置。（产后抑郁症的表现?产后抑郁症治疗方法有哪些）

　　产后抑郁如何自我调节？

　　1，积极的参加一些活动。实践证明，大多数患有产后抑郁症的产妇，她们会将大量的时间宅在家里，不愿意与人交往，一些负面情绪也得不到发泄而导致的。所以产妇在生完宝宝后，可以尝试着参加一些活动，如果条件不允许的话，也要尽量的和孕前的闺蜜、朋友们保持联系，尤其是在情绪波动的时候，她们会给你很大的帮助。

　　2，适当的调整心态。作为产妇，她们最大的责任是在带好孩子的同时让自己的身体恢复健康，而其它的事情都不重要。所以要告诫自己，对于一些生活中的小事不要斤斤计较，保持宽容、豁达的心态，包容家人，包容看似不合理的事情，慢慢的就会发现产后生活原来很美好。

　　3，积极的投入到某件事中。当一个人全神贯注的投入到一件事情当中时，就不会有再多的精力去操心别的事情，惹起的负面情绪也会越少。产妇妈咪们可以尝试做一件很感兴趣的事情，比如手工、画画、微商等都可以，只要不胡思乱想就OK。但不要忘了重中之重是要照看好孩子哦！

　　生完宝宝的朋友都是如何来调节产后抑郁的？

　　1，我发现自己得了产后抑郁是在宝宝8个月的时候，因为一直在家带孩子，后来我决定带着宝宝去上早教班，自己融入到那个氛围中，就感觉到很快乐了。

　　2，宝宝4个月的时候感觉自己快要疯了，老公给我办了一张健身卡，每天下班后他帮我带孩子，赶着我去健身，融入到社会环境中去，尽管每天只有1个多小时，但很开心。

　　3，我得了产后抑郁还是家人告诉我的，他们想办法哄我开心，热切的关心我，帮我带孩子，给我买好吃的，带我去旅游开心，又重新活过来了似的。

　　4，调节产后抑郁最好的办法就是喜欢什么就去做什么，可以暂时的不考虑孩子的问题，任性一把，放肆一回。

　　产后抑郁还是挺严重的心理疾病，自己或者是产妇的家人，当发现产妇有抑郁倾向时，一定要严肃对待，如果感觉无能为力的话，那么请尽快咨询心理医生，以得到最佳的心理疏导。您还可以阅读“什么是产后抑郁症？如何自我调适产后抑郁症”，希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。