产后睡眠不足怎么办？产后睡眠不足有什么影响

　　女人生完了宝宝之后，以为就此可以完全解脱了，然而却不知道，此时才是真正噩梦的开始。从今天开始，产妇妈咪们要伴随着宝宝的哭声，一天天的苦熬着，试问有多少女人能够平平安安、开开心心的度过这一段转换期呢？令产妇最头疼的就是产妇永远没有足够的时间去睡眠，出现了严重的睡眠不足。那么产后睡眠不足怎么办？产后睡眠不足有什么影响呢？

　　产后睡眠不足有什么影响？

　　1，影响身体恢复。生完宝宝后，产妇妈咪们本来已经消耗了太多的体力，也耗费了太多的气血，因此在产后合理调养是非常关键的，而调理最常用的手段就是睡眠。如果在产后睡眠不足，就会严重影响到产妇的身体恢复，以至于还有可能会诱发月子病。

　　2，易健忘。生完宝宝后，产后睡眠不足会让产妇的大脑处于一种很混乱的状态，注意力容易分散，很难集中起来。在产妇的大脑里，始终孩子是第一位，其它的都不重要，然而却经常会出现“骑马找马”的笑话。有人说“一孕傻三年”，其实就是这个道理。

　　3，易脱发。当宝妈的睡眠时间不足了以后，就会影响到产妇头部的血液循环，从而诱发头痛的病症。当然，睡眠不足的妈咪大多数也会有着脱发的困扰，这在根源上也是睡眠不足。（产后脱发是怎么回事？脱发治疗方法有哪些）

　　4，易发胖。经研究证实，睡眠不足可使人体激素变化，进而促使食欲增加。研究发现，在宝宝半岁时，倘若新妈妈每日睡眠时间＜5小时，待孩子满1周岁时，其体重比那些每日睡足7小时的妈妈多5公斤。因此，为了恢复到孕前的水平，那么就要坚持锻炼，健康饮食，还要有足够的睡眠时间。

　　产后睡眠不足怎么办？

　　1，家人协助。在产后，很多家庭都是家人在照顾产妇坐月子，在这期间，要保证产妇的心情舒畅，让她没有太大的精神压力。同时，也要用更多的时间帮助产妇照顾孩子，一些不需要产妇做的事情，就让产妇多休息一会儿。

　　2，月嫂帮忙。如果家人没有时间照顾产妇坐月子，那么就可以找一个合格的月嫂。月嫂会以科学的方式帮助产妇来恢复身体，也会以更为科学的方式照顾好宝宝，从而省出时间来让宝妈有更好的休息和睡眠。

　　3，饮食护理。尽量不在月子期吃甜食，也不要在睡前吃太多的食物，要注意营养搭配，尤其是油腻的食物，在睡前是不允许吃的。多吃含钙量多的食物，这样的食物是有助于安神睡眠的。

　　宝妈的睡眠不足大多数是因为照顾孩子而造成的，家里人应该多抽出时间来帮助产妇，让产妇放下心来去照顾自己，让自己有足够的睡眠时间。您还可以阅读“产后妈妈如何保持好的睡眠？告别熊猫眼”，平时多阅读产后护理，掌握科学的方法来产后恢复。