产后妈咪如何护理松弛的皮肤？

　　宝宝出生那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化。多数妈妈产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为怀孕后腹部皮肤长时间紧绷，生产后一时失去弹性所致；另外，产后妊娠水肿消去也会显得皮肤松弛，如果产后缺乏运动，皮肤松弛就会更明显，妈妈应及早改善。可以通过按摩、蒸汽、适当喝水、补充维生素及蛋白食物，增加碱性食物摄入等方法来改善。

　　产后如何护理松弛的皮肤？

　　一、产后妈妈应该学会自我按摩

　　从产后第2周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部、脸部等进行轻柔的按摩，用打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，产后月子期间最好不要对腹部和腰部进行按摩，可以有意识地深呼吸收紧腹部。

　　产后不宜立即束腹，否则会增加腹压，造成产后盆底支持组织的支撑力下妈妈可以将蒸汽口对着腹部，5-10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致摇摩油轻轻抹匀。新妈妈还可到美容院做腹部紧致专业护理，，大约每2周一次。

　　二、产后饮食调养

　　1.产后应适当喝水

　　缺水会使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹，新妈妈每日饮水量应为1200毫升左右，产后第1周时可不必勉强。

　　喝水要注意正确的习惯：早上起床后可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　　2.常吃富含维生素的食物

　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用，处在哺乳期的新妈妈以食补为佳，以免影响乳汁的质量，富含维生素的食物主要是蔬菜和水果。

　　3.增加富含蛋白食物的摄入量

　　皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，适当补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使皮肤弹性增强，富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　4.多吃碱性食物

　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性食物，大量酸性食物会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些生理碱性食物，如芊果、梨、柑橘和蔬菜等以保持平衡。（产后吃什么恢复快？产后恢复吃什么好？）

　　三、帮助妈妈紧致皮肤的食物推荐

　　1.绿色食物

　　一般指刚发芽的谷物草，比如大麦草和小麦草。从营养角度上来说，谷物草是深绿多叶蔬菜的近亲，但是它们能提供更高的“营养密度”，同样重量的浓缩谷物草含有的有益植物营养素比绿色蔬菜高出很多。它们还能帮助身体排毒，保持皮肤的纯净，让女人容光焕发。

　　2.鱼类

　　野生鲑鱼或者冷水鱼类（鲑鱼、沙丁鱼，鲱鱼、鳟鱼等）是蛋白质的最好来源。冷水鱼是鱼的一个种类，按照鱼类对于生活环境尤其是水温的要求而划分，常吃的鲤鱼、鲫鱼和草鱼则属于温水鱼，而罗非鱼则属于热水鱼类。

　　冷水鱼的蛋白质含量尤其丰富，蛋白质是维持和修复身体的必须品，从细胞层面出发的皮肤也缺不了蛋白质。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3，能保持皮肤的光泽和紧致，还能让使思维敏捷，情绪乐观。

　　3. 橄榄油

　　健康的脂肪可帮助妈妈从蔬菜水果中汲取营养物质，保持细胞的活性、皮肤的光滑、思维的敏捷和情绪的乐观。同样食物中的脂肪也可以燃烧脂肪。特级初榨橄榄油能从食物中吸收OMEGA-3和维他命。Omega-3能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物排出。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。你不妨用橄榄油替代日常的食用油来烹调食物，营养健康还能保持身材。

　　4.大豆类

　　如果你想维持皮肤的良好状态，或者保持体重，那大豆和扁豆都是身体的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖。

　　产后妈咪由于生宝宝的原因，很可能会出现皮肤松弛，上文介绍的几种方法能帮助妈咪护理松弛的皮肤。您也可以阅读“产后大肚子怎么减掉？七个方法帮助您”，了解更多产后护理方法，请您关注第一宝宝育儿网。