哺乳期吃什么水果好？喂奶期间吃水果注意事项

　　哺乳期应慎吃具有退奶作用的水果

　　因为哺乳期的妈妈们要给宝宝提供足够数量及较好质量的乳汁（哺乳期吃什么奶水多？产后奶水少吃什么好？），所以要吃水果时需要注意一下，在咨询过营养学专家后小编了解到有些水果是具有退奶作用的，妈妈们需要慎食。第一宝宝小编将具有退奶作用的食材包括水果在内一并整理出来提醒各位哺乳期的妈妈们：

　　蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋

　　水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾

　　肉类：螃蟹、田螺

　　中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏

　　其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力

　　网友妈妈们关于哺乳期吃水果的经验：

　　1、如果妈妈怕凉，产后前15天可以吃水果羹，15天以后再吃室温下的水果，建议选择低糖、果胶含量高的火龙果，猕猴桃，草莓，也可以吃安全的水果，苹果，梨，橙子。

　　2、可以吃温热性的水果：苹果、山楂、枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、菠萝…如果体质偏热的妈妈也可适当吃些凉性水果比如梨,西瓜等.看个人情况来定就好。

　　3、一般哺乳期吃水果没有特别规定哪种不可以吃，只要不过量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。另外也可根据个人体质，一般情况下哺乳期的妈妈可以吃温热性的水果：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，葡萄，樱桃，菠萝。如果妈妈体质偏热的也可适当吃些凉性水果比如梨、西瓜等。

　　4、建议吃点香蕉之类的热性的水果吧，苹果什么的可以吃一点，但是都不要多吃。

宝宝在添加辅食前，全部营养来自奶水，你吃了一些凉性的东西，容易导致宝宝拉肚子。

　　处于哺乳期的妈妈们吃水果没有特别指定哪些水果不能吃，只需要在选用水果时根据自己的体性来找对适合自己的水果，另外对于一些较温性的水果可以适当多吃一些。但这里需要告诫各位妈妈，无论哪样水果，都必须有一个适量做为约束条件，无限制的食用单一水果无论再好的水果也会对身体或者宝宝产生负面影响。其实哺乳期饮食贵乎全而在乎精，因此妈妈只要本着营养均衡，不挑食的原则就可以了，您还可以阅读“产后吃什么恢复快？产后恢复吃什么好？”，若还有关于哺乳期饮食的其它疑问，可以关注第一宝宝育儿网的产后饮食频道，希望我们提供的内容可以帮助到您。