产后如何恢复好身材？有哪些快速恢复身材的方法

　　很多新妈妈，生完宝宝后会变得很胖，特别是上半身肉松垮的，再加上平时要照顾宝宝，根本没时间关心自己的身材。俗话说增肥容易减肥却很难，产后如何恢复好身材，这是新妈妈们最关心的问题，下面第一宝宝小编给大家介绍几个可以快速恢复身材的方法，一起看看吧！

　　产后恢复好身材的四阶段：

　　第一阶段：产后6周

　　这个时候要做一些简单的动作。因为产后6周新妈妈身体还很虚弱，这个时候可以做一些脚踩踏板运动或腹式呼吸运动。

　　脚踩踏板运动主要是针对腿部的，先让脚踝用力，双腿弯曲，先上再下，重复几次，这样做可以促进腿部的血液循环，对改善水肿很有用。

　　腹式呼吸运动，需要平躺用腹部进行呼吸，但是呼气时不要张开嘴，要用鼻子呼吸，这样可以改善腹部脂肪的堆积。

　　第二阶段：产后2个月后

　　产后2个月可以循序渐进地减肥了，这个时候要适当的加大运动量，同时还要减少食量，改善饮食的结构。配合产后瑜伽动作来减肥。

　　方法1：身体仰卧，保持弯曲状态。仰躺于垫子上，前臂要支撑起上半身，手臂呈90度弯曲。膝盖弯曲，双脚要靠近身体，脚趾点地。要保持前臂要支撑起上半身，脚趾要接触到地面的姿势。再让双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜后再向右侧重复一次。

　　方法2：做一些瑜伽训练，一定要反复的进行相关的动作。（强力推荐：适合新妈妈的产后恢复体操）

　　第三阶段：产后4个月

　　在产后4个月左右，就要适量的做一些有氧运动，但是每次运动的幅度不能太大。因为在产后4个月，身体上会恢复不少，在运动方面，除了要坚持一些产后瑜伽外，还需要做一些有强度的有氧运动。比如快走，爬楼梯，慢跑等等。