产后瘦身消肿小绝招_产后消肿食谱推荐

　　减肥过程中一项重要的任务就是给身体消肿，产后妈咪因为怀孕的原因，所以产后有些时日还是会有些水肿，怎么去除水肿呢？即便是水肿恢复后，减肥也不要忘记每天消消肿，因为人每天活动，站着坐着一天了，总是会有些水肿，水肿会让某些部位看起来胖一些的。产后瘦身应该消肿，如何消肿？看看第一宝宝小编为您准备的如下内容。

　　产后减肥应在瘦身前先消肿

　　有的人虽然体重已经减下去了，但身体还有点肿肿的。所以，要减肥，消除浮肿同样重要。结实而富有弹性的身体，优美没有赘肉的曲线，这样完美的身材，谁不艳羡呢？但是，东方人和西方人不同，更容易浮肿，所以良好的体形很难达到。易浮肿的体质用一般的减肥方法不怎么见效，如果知道了自己属于容易浮肿的体质，有的放矢地调整体重，就能轻松减去5公斤，而且，不用做大量的运动，也不用忍受节食之苦。（产后怎样减肥排毒？四款美食助妈咪越吃越瘦）

　　新妈妈产后强效消肿小绝招

　　1、尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜

　　最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。

　　2、做双腿健美操

　　在产后第五天至满月，可运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。锻炼时坐位于地，一只手拖住小腿肚子，另一只从脚跟的淋巴节处，用力的向上移动。这样来回数次，不但可以促进腿部血液循环，也可以拉升小腿肌肉。或者两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。

　　产后消肿食疗食谱推荐

　　白汁牛肉

　　材料：牛肉85克、土豆15克。

　　调料：姜片、葱丝、植物油、盐、味精、料酒各适量。

　　做法

　　1.牛肉洗净，切成方块，用沸水焯烫约1分钟。

　　2.土豆去皮，洗净，切成块。

　　3.锅倒油烧热，先放葱丝、姜片炒香，再放牛肉翻炒3分钟，加水、盐、味精、料酒、土豆块，用小火续煮30分钟后即可。

　　红豆汤

　　首先提前将红豆泡8个小时，把20度的酒放大火煮开只剩1/3；红豆放电饭煲内煮熟，以一粒粒不烂但入口即化为度，然后煮过的白酒加红糖冲饮，消肿减肥效果很明显哦。

　　鸡仁冬瓜汤

　　这款汤可以消除产后妈妈身体浮肿，更能补中益气。（为了减肥如何管住嘴？控制食量的妙招）

　　原料：党参10克、鸡肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精盐4克、姜片6克、葱10克。

　　制作方法：将党参去净灰渣，烘干研制成末。苡仁去壳，洗净。鸡肉宰成条块。冬瓜刮去粗皮，切成粗块，姜葱洗净。同时放入锅中加适量水小火慢炖。

　　海米油菜

　　将200克油菜洗净切成长段，以素油煸炒，加入海米50克，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳晶，经常佐餐食用本品，可改善虚胖浮肿面孔。

　　三鲜冬瓜

　　冬瓜500克，冬笋25克，蘑菇25克，洗净切成片;将30克火煺切片备用;将冬瓜片搁沸水中焯熟;将砂锅置中火上，下猪油烧至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下，再加上鸡汁、精盐、胡椒面、味精煮沸至入味，然后用水淀粉勾芡，再加葱花、香油，推勺起锅即成。本药膳主要功能是消脂鲜腻，主治营养性肥胖。

　　豆尖豆腐

　　将水煮沸后，把豆腐(约500克)切块下锅；煮沸后再下豌豆苗尖，烫熟即起锅，切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴，必能减肥。

　　红枣菊花粥

　　红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此粥中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

　　如何才能消除身体的水肿现象，看来是可以通过食疗来解决的，当然还可以采取一些小妙方，产后消除浮肿关键时期在月子里，准妈咪要记得。您还可以阅读“产后快速瘦身的饮食办法”，更多产后快速瘦身办法，请您关注第一宝宝育儿网。