孕前一年需要重点准备哪些内容?

孕前准备

  女人一生的生育机会很有限,谁愿最终等到的是不好的结果呢?所以,“为生育时刻准备着”成了所有育龄女性的共同誓言。那么,怎样才算是为生育做好准备了呢?

  做一个怀孕计划

  现在都注重优生优育少不,但准备工作要始于孕前。如果你们决定要个可爱的宝宝,别忘了先拟订一份详细的孕前计划,这样可为健康宝宝的到来做好充分的准备。想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备,这包括身体、心理、经济多方面的准备,制定受孕、生育和育儿等计划。

孕前一年需要重点准备哪些内容?

  提前1做一次全面的身体检查

  全面体检:包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;如果家里有宠物的,还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等);另外,还有艾滋病毒的检测。牙周疾病应该及时治疗。牙周病可能导致婴儿早产,细菌感染和出生时体重偏低等现象。怀孕前进行口腔检查是很重要的,做一次彻底的洗牙,减少牙菌斑的刺激能减少孕期患牙周病的几率。如果备孕女性以前有智齿发炎的情况,最好去拔除。以免怀孕期间再次发炎,可能导致智齿冠周炎。一句话,有病就要及早治病,如发现疾病,应尽快医治,以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。致畸毒性强的药物需要半年或更长的代谢期。提前1年看病治疗服药时有必要的。

  提前1调整月经周期

  经周期不定,排卵期就不知道如何算起,这样受孕困难度就相对提高了。女性经期正常周期为25~35天,经期超过35天以上就算长,低于24天以下就太短。最理想的周期是28天,也就是滤泡期与黄体期各占14天,因为这样容易掌握排卵期,受孕的机会就自然会比较多。

  所以,月经不规律的女性可去看中医进行及早调理。

  提前1适当锻炼,调整BMI指数

  过胖过瘦都要锻炼+优化饮食结构。

  根据美国运动医学会的研究,一套健康的健身计划包括:1)一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车;2)一周2~3天 的肌肉加强训练,如力量器材训练;3)一周2~3天的柔韧性练习,如日常伸展和瑜伽运动等。

  但如果你平常不爱运动,则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量,如用 爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。适当的运动能够增强体抗力,促进新陈代谢,增加受孕几率。研究表明,妇女每天进行适当的锻炼能够降低不孕的几率。

  工作上争取向出差少不用加班的过度,手上的项目争取半年后结束以防日后意外怀孕。向同事透露备孕打算,比如父母催这类婉转的说法,给公司时间准备你的backup,不然怀着孕还要培训新人交接之类的太痛苦了。

  提前1改变不良的生活习惯

  戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。

  吸烟女性易患女性不孕症,不孕率为10-30%。流产率也比不吸烟孕妇高一倍以上,吸烟妇女早产率是不吸烟妇女的两倍。吸烟妇女生有可能引起婴儿猝死综合征和哮喘。

  虽然,身体会自动净化一些吸烟带来的有害物质,但需花费很长一段时间才能清除出去。

  酒精不仅会降低怀孕的概率,有一定可能还会导致胎儿畸形。酒后受孕,可能会造成宝宝宫内发育迟缓,出生以后的智力也比普通宝宝低。不仅是妻子,做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟,还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人,与不吸烟、不喝酒的人相比较,精子数量低17%左右,精子的活力低,畸形率明显增多。

  同时,如果你平时加班熬夜多,或者夜生活丰富,就要注意开始改善作息规律喽。

  

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