孕妇补锌吃什么好？孕妇缺锌对胎儿有影响吗？

　　锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要，因为锌是人体内100多种酶的组成成分之一，人体的免疫能力，视觉，性器官等都与锌有着很重要的联系。孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿发育都十分不利，第一宝宝育儿网小编将会给大家介绍孕妇缺锌对胎儿的影响有哪些，孕妇缺锌吃什么补锌好？并会为准妈妈推荐两款孕妇补锌食谱。

　　孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影响？

　　(1)对于胎儿来说，可能造成新生儿先天缺陷，使胎儿发育迟缓，体重减轻，甚至导致胎儿畸形。锌对促进胎儿智力发育作用重大，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响

　　(2)对于孕妇自身来说，缺锌不仅会降低自身的免疫能力，容易感染，从而影响到胎儿，还可造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲不振，消化和吸收功能不良，显然这样也会影响胎儿的发育。

　　孕妇吃什么补锌好？

　　一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

　　孕妇补锌补多少合适？

　　一个成人每日需摄入l6~20毫克的锌，孕妇对锌的需求量要高出正常成人1倍，达不到就属于缺锌。（孕妇补铁食物有哪些？怀孕补铁多吃含维C食物）

　　孕妇补锌食谱推荐（孕妇食谱大全）

　　孕妇补锌食谱-猪肝粥

　　原料：大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克（约耗30克），盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

　　做法：

　　1.大米拣去杂物，淘洗干净；

　　2.猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。

　　3.锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油；

　　4.用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。

　　孕妇补锌食谱-木耳焖鸭肝

　　原料：鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

　　做法：

　　1.鸭肝切成厚片；鲜木耳洗净，切片；葱切段。

　　2.锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净；

　　3.烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒；

　　4.注入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。

　　第一宝宝小编为孕妈妈介绍了孕妇缺锌对胎儿的影响及补锌的食物，并推荐了2款补锌食谱，您也可以阅读“孕妇什么时候补钙好？怀孕几个月开始补钙？”，来了解更多关于孕期营养的知识，希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。