孙俪保养有讲究 孕期营养又不胖

漂亮孕妈

  虽然孙俪已经生完二胎很久了,但是近日又有媒体曝光孙俪在怀孕期间为某杂志拍摄的一组写真。从照片中可以看出来,虽然孙俪挺着大大的肚子,但是她的身材还是维持得非常好,脸蛋、手臂、颈部、腿部都没有出现浮肿或者明显的肥胖,让各位准妈妈们都是羡慕不已,到底孙俪是怎么做到的呢?

孙俪保养有讲究 孕期营养又不胖

  孙俪保孕期保养有讲究

  一、适当用蔬菜代替水果

  准妈妈间都流传着这样一个偏方:想宝宝皮肤好,怀孕期间就要多吃水果。水果中含有丰富的维生素,口感又好,因而成为许多准妈妈的必备零食。殊不知,水果也是一把双刃剑,其中含有大量糖分。过量食用不仅容易发胖,还有可能引发妊娠期糖尿病。

  因此,为了自己和宝宝的健康,准妈妈们不宜食用过量水果。可以尝试以下方法:

  1、把一些口感好的蔬菜当水果吃,如番茄、黄瓜等;

  2、将蔬菜和水果合理搭配食用,会有事半功倍的效果。如黄瓜搭配橙子可补充丰富的维生素C,使皮肤柔嫩细滑;胡萝卜搭配苹果可以增强抵抗力,改善肌肤粗糙问题,预防眼疾,强壮骨骼等。

  二、多吃豆类食品和粗粮

  准妈妈们可以适当调整自己的主食结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮。这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,是让体重缓慢增加的好办法。

  同时,大豆中含有丰富的氨基酸有利于宝宝大脑发育;大豆中的异黄酮对准妈妈们的乳房健康也非常有益。

  三、饮食清淡,少食多餐

  孕期饮食要以清淡为主。少吃高油、高热量的食物;减少油煎、油炸、红烧等“重口味”的烹饪方式;不吃辛辣的食物和精加工的食物。这样就能避免摄入过多脂肪。

  四、适量适当运动

  不要以为怀孕就和运动绝缘了。适量适当的运动,如餐后散步,对孕妇大有好处。它能促进血液循坏,让准妈妈们在生产时更有体力,帮助自然分娩。而且,运动还有利于产后身材恢复,加速体内水分排出。(孕妇能做普拉提吗?

  孙俪孕期保养小妙招

  在怀孕期间的饮食也要注意营养均衡,不能过度进补。盲目、过度进补不仅对身体没有好处,还会加重身体负担,引起肥胖。饮食应尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。

  由此可见,孙俪在孕期的保养确实是很有讲究的,既能保证身体所需的营养同时又不会发胖,各位爱美的孕妈妈们也可以学习一下,以免整个孕期会增重太多哦。大家可以看看孕期怎样合理控制体重?平时多关注怀孕注意事项

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